职场的压力好大

我工作一年多了，我们单位提拔有一项很看重的事就是听别人的评价，整的我天天提心吊胆的不得罪人，可是我这样很不舒服，搞得自己紧张兮兮的一天，生怕自己做不好，再加上面对同一批的新人，难免有竞争有比较，他们就认为做的比我好，不时的贬低我，我很生气，一个长辈跟我说你要把业务学好，你就能行了，别人也抓不住你的把柄，我感觉最近真的心累，要面对看不顺眼的人对我的攻击，又要把业务学好，我该如何调整自己啊