纠结没兴趣，晚上失眠好痛苦

总纠结一些事，比如害怕发生一些意外，然后脑子里总想，感觉脑子被卡住了，跳不出来，其实都是庸人自扰，心理也明白，但是控制不住的纠结住，一直想，干什么事都要来提不起兴趣，晚上失眠，好痛苦！谁能帮帮我！！！