恐狂患者如何正确看待生活中的各类接触

因为小时候的被狗咬经历，一直很恐狗恐狂犬病。最近情况愈加严重，走在路上感觉有东西划到腿部，就会联想到是不是被狗的爪子或牙齿碰到了，马上会紧张的检查周围；有时侯皮肤会有刺疼感，应该属于神经疼，但也会联想到是不是被狗抓了的情况，还是会环顾四周。感觉自己无法正确辨别生活中正常接触与动物接触的区别。请教专家们有什么建议，能帮我树立正确的想法，谢谢。