抑郁焦虑症

之前长达半年抑郁，身边没有朋友，和父母很少说话，有时候遇到一点事就会很绝望，现在情况好多了，不过还是有时候会抑郁，只想一个人待着，反应也很迟钝，有时候对生活没了希望，觉得自己很没用，有时候心里很纠结，想着想着就暴躁，焦虑了，一个人待着也不想说话，自残过，和从小性格也有关，自卑内向，怎么才能好好生活

有韧性的吉琼 2019年04月26日 13:39 IP属地: 北京

于冬梅的回答

于冬梅心理咨询师 IP属地: 辽宁 2019年04月26日 13:55

在情绪来临的时候，静静地自己陪着自己，慢慢学习去观察自己的情绪，觉得自己没用，自残，都是在攻击自己，每当升起这个念头的时候，注意觉察，告诉自己又在伤害自己了，人生总有低谷，也总会峰回路转，现在的精力是你未来的财富，真的。

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于冬梅

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擅长领域：亲子教育：调整父母与孩子的沟通模式，引导父母真正理解孩子、支持孩子；帮助孩子学会时间管理、情绪管理、人际互动，提升孩子学习的动力，改善亲子关系及人际关系质量，提升价值感。情绪管理：引导来访者掌握对情绪的觉察力，提升自知力，利用情绪带来的价值，不做情绪的奴隶，更有效地管理情绪，成为内在和谐的人。婚恋指导：以系统的视角带领来访者认识自己及对方，建立一致性的沟通方式，化解矛盾，理解对方，达成既爱自己也爱对方的高品质婚恋关系。个人成长：带领来访者发现自身的优势资源，培养自我接纳自我肯定自我支持的力量，在与自己和解的基础之上，战胜自卑，获得自信，达到自我实现的境界。职业规划：帮助来访者梳理自身的人格特征，发现自己潜在的资源与能量，明确从业方向，发挥主观能动性，克服苦难，应对挑战，获得事业的成功及自我价值的实现。