紧张压力大

在学习工作中特别容易紧张，不管是上台演讲，还是一些考试操作方面手就抖，因为是学医的操作比较多，自己操作能力不行还容易紧张手抖，经常被同学笑话，怎么都避免不了，和一些老师领导谈话也是紧张，特别苦恼是不是因为心理素质太差，太胆小了，天天纠结这个问题，特别的苦恼，我该怎么办