失眠，很困，躺床上却睡不着 1.睡前思维... 失眠，很困，躺床上却睡不着 1.睡前思维开始清晰起来，不想面对白天早上醒来的思维迟钝 2.焦虑情绪，和睡前看的一篇文章有关，给自己的过高要求，自己给自己施加压力 3.思路清晰越发想去思考一些情感上的困扰，大脑越想越兴奋 治疗：…… 1.放下手机，关闭屏幕(听轻音乐可以助眠但不是现在) 2.冥想 3.…… 下次别睡不着来看手机
失眠，很困，躺床上却睡不着 1.睡前思维...
失眠，很困，躺床上却睡不着
1.睡前思维开始清晰起来，不想面对白天早上醒来的思维迟钝
2.焦虑情绪，和睡前看的一篇文章有关，给自己的过高要求，自己给自己施加压力
3.思路清晰越发想去思考一些情感上的困扰，大脑越想越兴奋
治疗：……
1.放下手机，关闭屏幕(听轻音乐可以助眠但不是现在)
2.冥想
3.……
下次别睡不着来看手机
首先接受“睡眠”是一场奖励，把它当作一件舒服、愉悦的事情，对自己如此努力辛苦的奖励，而不是罪恶的负担。每晚都准备去享受它。再做一些程序化的努力。会好一些哦。祝你夜夜好梦！