总是争强好胜怎么办

不知道为什么我可以对朋友很好，但是我很怕她们超过我，不管是运动还是学习，我都想比她们强，但我不会和她们直接说我要比你们做得好我觉得我很争强好胜，总是自己暗自较劲，怎么样可以心胸宽广一点，感觉我做不到。