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老师您好，我近日参加了一个不发火的打卡圈子，可是我只有第一天坚持下来没发火，后两天都发火了，特然就发火，一瞬之间，来不及克制自己情绪，来不及思考。我这是怎么了？
愤怒的背后都是需求。需求没有被满足，我们才会因为失望而产生愤怒。 愤怒的有效解决方案是发现需求，满足需求，而不是压抑它。
克制自己发火。
老师您好，我近日参加了一个不发火的打卡圈子，可是我只有第一天坚持下来没发火，后两天都发火了，特然就发火，一瞬之间，来不及克制自己情绪，来不及思考。我这是怎么了？
愤怒的背后都是需求。需求没有被满足，我们才会因为失望而产生愤怒。
愤怒的有效解决方案是发现需求，满足需求，而不是压抑它。