老师您好，我近日参加了一个不发火的打卡圈子，可是我只有第一天坚持下来没发火，后两天都发火了，特然就发火，一瞬之间，来不及克制自己情绪，来不及思考。我这是怎么了？
要看什么方面被激怒，
1：如果自己因为原则问题被激怒我觉得是可以表达出来了。比如别人暗讽你父母或者要好的朋友或者触碰你不能接受的底线，是可以当场持强硬的反对态度。
2：如果是一些小事，你被激怒，可能源于可能别人说中了你内心不愿意承认的事实，你不想被别人说出来，那可以在那方面努力做到你想要达到的样子。
同时也可以不断的用自己的精神领袖暗示自己，不生气，也是对自己身体好。
祝越来越好！
以上评论都很对
情绪一会儿就过了，你就在你情绪来那个时候忍着就可以了
发火，从专业的角度来说，叫情绪管理。发火，就是自己特别“生气”、“愤怒”的时候，通过发火的方式，宣泄出来。
给你分享四个点，希望有所帮助：
首先，所有的情绪，本质上只是一种表象，是我们需要被伤害时的一种心理状态，有情绪，说我们“受伤”了，所以，从根本上，要想一想，自己哪里受了伤，为什么这么容易受伤？
其次，“发火”是我们习得的一种情绪表达方式，一般跟我们的成长环境有关，大部分习惯“发火”的人，父母中，也会有人喜欢“发火”，既然是长期养成的方式，成长起来，也需要一点儿时间，不要急，给自己一点时间。
再次，你说的打卡，培养养成新习惯的一种非常好的方式，但是习惯打卡，最怕的不是“坚持不下来”，而是一旦自己没有做到的时候，自己给自己的压力、自责，偶尔不能坚持其实很正常，别给自己那么大压力和自责，继续就可以了。
最后，“发火”是宣泄情绪的一种方式，你不让自己发火，把情绪强压下去，未必压的住，这可能才是你坚持不了打卡的根本原因，所以，你需要找到新的情绪宣泄方式，比如运动、呼吸放松等等。改变不不良习惯，最佳的方式不是直接去掉旧习惯，而是培养新的习惯，有更好宣泄方式，控制不发火才更容易做到。
以上几点分享，希望能够对你有所启发！
谢谢老师的分析。我反思了，我是第一种。感觉自己受伤，或者事情发展不是按照自己预想的样子，就好发火。来不及控制，来不及多想。感动生气紧接着发脾气，脾气发完的一瞬间就想，我怎么又发火了？完全跳过了“克制”这一环节。这张帖子是我昨天发的，其实今天又发火了，今天不是和家人，是和陌生人，不过区别是，今天是有克制有计划的。我考虑了，和家人发伤感情，还不如和外人发。这样考虑对吗？
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
【有效沟通四步法】
1.
表达我要的，
而不是不要的。
2.
表达感受，
而不是情绪。
表达自己是愤怒的，
而不是愤怒地去表达。
3.
表达我的需求，
而不是抱怨。
不要让对方猜测，
我想要什么。
4.
表达我要去的方向，
而不是抱怨我所在的位置。
看最终结果，
而不是陷在事件之中。
附：这四步简单、有效；与人沟通时，千万别以为谁都是你的知音，谁都能与你合一，世上所有的默契都是在不断表达、了解之后形成的，你不说，对方永远也不会知道（无论是真不知道，还是假装不知道）。