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神经衰弱

简介

神经衰弱(neurasthenia)是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重,波动与心理社会因素有关。

病因

很多患者患病前具有不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切,因而易于导致对生活事件的张弛调节障碍,使大脑长期处于持续性紧张而发病。 
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发病。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳。大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,不过,长期强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。

症状表现

常见症状有乏力和容易疲劳。注意力难于集中,失眠,记忆不佳,常忘事,不论进行脑力或体力活动,稍久即感疲乏。对刺激过度敏感,如对声,光刺激或细微的躯体不适特别敏感。 
1.易兴奋、易激惹。   
2.脑力易疲乏,如看书学习稍久,则感头胀、头昏;注意力不集中记忆力减退。   
3.头痛、部位不固定。   
4.睡眠障碍,多为入睡困难,早醒,或醒后不易再入睡,多恶梦。   
5.植物神经功能紊乱,可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、月经失调、早泄。   
6.继发性疑病观念。

治疗

可以服用谷维素片或者脑心舒口服液,也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。抗焦虑、抗抑郁药物也可以治疗神经衰弱,可改善患者的焦虑和抑郁,也可使肌肉放松,消除一些躯体不适感。还可以饮用中药德甫的珆郁安茶,它有治疗失眠的效果,一般都能得到解决。 
其他治疗包括体育锻炼,旅游疗养,调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。平时避免思虑过多和情志不畅,要保持心情舒畅。

神经衰弱常见问答

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1.正确认识失眠,解除因失眠引起的神经衰弱的恶性循环。神经衰弱性失眠患者应该认识到,睡眠不但是一种生理的需要,也是一种生理的自然过程,是大脑的一种保护性反射。即当大脑疲劳到一定程度后,没有任何力量能阻挡人们进入睡眠。    
2.寻找原因,排除干扰。失眠是由于大脑皮质神经细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了紊乱,睡眠的习惯节律被打乱所致。治疗神经衰弱性失眠首先应该冷静地分析,寻找原因进行有效的病因治疗,排除外来干扰,并提高改造和适应环境的能力。 
3.创造良好的睡眠环境。许多神经衰弱性失眠患者都有神经过敏的表现,如对卧室中轻微的声音或者是不适宜的温度,都可以影响他们的睡眠,所以要想避免神经衰弱性失眠,必须要为患者创造一个良好的睡眠环境。卧室应安静、舒适、幽暗、避光、通风良好、温度适宜及清洁卫生,并且有绝对安全感。   
4.注意调节情绪和培养良好的生活习惯。神经衰弱性失眠患者要按时睡觉、工作和学习,逐渐形成一种条件反射,养成有规律的作息习惯。

神经衰弱相关专家

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越睡越累怎么回事 为什么会越睡越累?

  睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,因此有个好的睡眠对我们来说非常重要,睡眠质量不仅反映在脸上,还体现在身体状态上。  睡前饱餐:  中医常说:“胃不和,则卧不安”。现在很多人喜欢吃宵夜,睡觉前吃得特别饱。这样会严重影响睡眠质量,还会使肠胃加快吸收。因为摄入的量过多,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断地刺激大脑,从而使大脑过于兴奋,使人不能安眠入睡,没有一个好的睡眠质量,会造成第二天身体疲劳。  头过高或过低:  枕头是我们睡觉的必备品,但有人喜欢睡高枕头,有人喜欢睡矮枕头。但枕头过高过低都不好。一般来说,枕头以8—12厘米高度为佳,枕头太高,影响呼吸道,容易打呼噜,长时间这样,会引起颈部不适,从而影响睡眠质量。若太低,极易导致落枕,或由于流入大脑的血液太多,造成第二天头脑发昏、眼皮浮肿。  睡前用脑过度:  晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。  白天睡太多:  如果一个人在白天睡了太长时间,晚上依然按照平时的时间来入睡,一般情况下都会先失眠一段时间,直到很累了才能睡过去,而第二天按照平时的时间起床,相当于减少了夜晚的睡眠时间,肯定也会感觉非常累。因此,午睡的时间不宜过长,否则会影响到晚上的睡眠,从而影响第二天的精神状态。  蒙头睡觉:  许多人睡觉的时候,喜欢用被子蒙着头睡,其实这样做有很大的危害。长时间蒙住头,容易引起呼吸困难,还会因为长时间吸进潮湿的空气而使大脑产生危害。经常这样会因为缺氧而导致睡不好觉,容易做噩梦,甚至导致第二天出现精神萎靡、头晕、乏力等现象。图文来源于网络

为什么越来越多的人们会患抑郁症?

  为什么越来越多的人们会患抑郁症?抑郁症是比较常见的一种精神疾病,现在中国患上抑郁症的人数是越来越多了,特别是年轻人患上这种疾病的概率会更加的大,全世界已有超过3.5亿人被抑郁症困扰,它无可否认是个非常严重的问题。  遗传和生物化学原因:  抑郁症有一定的遗传性。如果家中亲属患有长期抑郁症,家庭成员患抑郁症的风险会增加。另外当脑内神经出现紊乱时,也会导致抑郁症的爆发。  生活工作不如意:  对于有这类疾病症状的人,他们应该在积极乐观的环境下生活和工作,因为只有在正能量的逐步感化之下,他们的病情才会有所缓解。因此,当此刻的抑郁症患者,在工作或者感情上遭受到较大的变动时,就会将他们推向死亡。而这类变动包括:和恋人分手;被开除等。  社会和性格原因:  当遇到什么事情非常的悲观、没有自信心、过度的担忧这些事情,这些性格都会刺激到心理的应激事务,从而在精神上产生了严峻的创伤。当在财政上出现问题、失恋、家人的离世都有可能会导致抑郁症。除此之外还会患上了厌食症、焦虑症、精神分裂症、滥用药物等也会出现抑郁症。  身体内的激素失衡:  如果我们在平时日常生活中,受到了某些刺激导致自己的性激素或者神经营养因子分泌失衡,那么很可能会诱使自己患上抑郁症。此外,这也是抑郁症的常见病因。  心理与生理创伤:  童年遭受创伤经历是成年人发生抑郁症的重要影响因素。新近针对中国汉族女性的一项大规模的关于抑郁症遗传学研究发现,童年时期遭受性侵犯,会使得成年后罹患抑郁症的风险增加11倍多。此外,童年经历早年缺失性事件,如生理先天性缺陷、遭受虐待、早年丧亲等均为抑郁症的高危因素。  学习压力:  除了很多就业的年轻人还有学生患上抑郁症的概率也是非常大的,现在学生的压力是非常大的,很多的学生除了每天要去学校上学之外,家长还要为孩子报很多的兴趣班,孩子都没有充足的时间去休息或者是培养自己的爱好,这样孩子的心理压力也是十分大的,再加上没有人诉说,心理的负担就会非常的重,情绪波动非常的大,久而久之就患上了抑郁症。家长一定要多关注孩子,不要让孩子有太多的压力,给孩子一个快乐的童年。图文来源于网络

年轻人怎样有效预防健忘症?

  年轻人怎样有效预防健忘症?现在很多年轻人的健忘,大多属于记忆习惯被改变造成的。现实却是80后、90后们逐渐加入“健忘大军”。怎样有效避免健忘症的发生?  善于用脑,保持集中力:  一次做很多事情会分散集中力,所以做事情的时候尽量不要和其他事情重叠,合理分配,集中做一件事情。  减少压力,让大脑得到充分的休息:  健忘症的最大敌人就是压力。寻找内心平静不要执着于事物和时间,适当的安排短暂休息和户外活动,尽量避免过度紧张焦虑和激动,防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激。  重复、重复、再重复:  这一招对记忆力特别差的人最有效。当你想记住什么时,先重复默念几次,等15秒,再重复几次;等待45秒,接着重复几次;再等90秒,然后重复。  如果5分钟后依然记得,那么就不容易忘了。  一边动脑一边坚持运动:  大脑运动和有氧运动是息息相关的,那么在发生健忘的时候我们可以通过一边动脑一边坚持运动来进行有效的缓解,研究显示,有氧运动对认知机能有正面影响,动脑时同时配合一定的运动,能够抑制脑萎缩,增强大脑的认知功能。  如果不方便做比较大幅度的运动的话,那么我们也是可以采取原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动来增加大脑的认知功能,预防健忘。  饮食营养要跟上:  多吃一些富含维生素B、C食物,以及富含矿物胆碱的食物,比如香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、卷心菜等。注意补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃等。避免抽烟喝酒,少食辛辣刺激的食物。皮蛋、爆米花、罐头等含重金属成分较多的食物,也不宜多吃。  把经常使用的物品放到指定地方:  经常用的东西放在自己眼前或容易找到的位置,既减少寻找时间又可以保持记忆能力。图文来源于网络

心理学:走出焦虑最好的方法

  心理学:走出焦虑最好的方法,生活在这个时代,焦虑几乎发生在每一个人身上。但在其中有一部分的人,会比别人更容易担忧不好地事情会发生,会考虑更多还未曾发生的事情。  早睡早起:  当我们能够早睡早起正常作息,身体有足够的时间进行排毒与休养,在这样的良性循环下,我们将会发现起床后整个人变得充满活力,容光焕发。而且早起的好处有很多,像是平常睡觉的时间可以拿来做许多事情,效率也会更好。  当我们感觉可以运用的时间变多,生活也充实了,心中的焦虑自然会减轻许多。  保持乐观:  当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。  培养兴趣:  想想自己有什么想做,却迟迟未做的。喜欢运动,就去慢跑、游泳、打球;喜欢幽静,就去学习静态的事物,看书、插花、静坐。让自己不被生活中的琐碎事束缚,并从中充实自己的心灵世界。  在从事自己感兴趣的事物时,你将会发现自己有强大的动力去克服各种困难,同时也比平常更有耐心、毅力坚持。  学会放松:  在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。  找亲友倾诉:  适时宣泄心中焦虑,不要老是別在心里,对身心也会比较好。我们可以试着写日记,在过程中深度审视自己;或是找亲朋好友聊聊,听听不同角度的意见,对自己都会有很大的帮助。当我们愿意把心中的焦虑说出来时,常常问题就开始找到解决之道了。图文来源于网络

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