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神经衰弱

简介

神经衰弱(neurasthenia)是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等;这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重,波动与心理社会因素有关。

病因

很多患者患病前具有不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切,因而易于导致对生活事件的张弛调节障碍,使大脑长期处于持续性紧张而发病。 
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发病。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳。大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,不过,长期强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。

症状表现

常见症状有乏力和容易疲劳。注意力难于集中,失眠,记忆不佳,常忘事,不论进行脑力或体力活动,稍久即感疲乏。对刺激过度敏感,如对声,光刺激或细微的躯体不适特别敏感。 
1.易兴奋、易激惹。   
2.脑力易疲乏,如看书学习稍久,则感头胀、头昏;注意力不集中记忆力减退。   
3.头痛、部位不固定。   
4.睡眠障碍,多为入睡困难,早醒,或醒后不易再入睡,多恶梦。   
5.植物神经功能紊乱,可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、月经失调、早泄。   
6.继发性疑病观念。

治疗

可以服用谷维素片或者脑心舒口服液,也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。抗焦虑、抗抑郁药物也可以治疗神经衰弱,可改善患者的焦虑和抑郁,也可使肌肉放松,消除一些躯体不适感。还可以饮用中药德甫的珆郁安茶,它有治疗失眠的效果,一般都能得到解决。 
其他治疗包括体育锻炼,旅游疗养,调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。平时避免思虑过多和情志不畅,要保持心情舒畅。

神经衰弱常见问答

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1.正确认识失眠,解除因失眠引起的神经衰弱的恶性循环。神经衰弱性失眠患者应该认识到,睡眠不但是一种生理的需要,也是一种生理的自然过程,是大脑的一种保护性反射。即当大脑疲劳到一定程度后,没有任何力量能阻挡人们进入睡眠。    
2.寻找原因,排除干扰。失眠是由于大脑皮质神经细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了紊乱,睡眠的习惯节律被打乱所致。治疗神经衰弱性失眠首先应该冷静地分析,寻找原因进行有效的病因治疗,排除外来干扰,并提高改造和适应环境的能力。 
3.创造良好的睡眠环境。许多神经衰弱性失眠患者都有神经过敏的表现,如对卧室中轻微的声音或者是不适宜的温度,都可以影响他们的睡眠,所以要想避免神经衰弱性失眠,必须要为患者创造一个良好的睡眠环境。卧室应安静、舒适、幽暗、避光、通风良好、温度适宜及清洁卫生,并且有绝对安全感。   
4.注意调节情绪和培养良好的生活习惯。神经衰弱性失眠患者要按时睡觉、工作和学习,逐渐形成一种条件反射,养成有规律的作息习惯。

神经衰弱相关专家

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徐幼华

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【认证资质】 二级心理咨询师 一级婚姻家庭咨询师

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【认证】 中国心理卫生协会会员 壹点灵咨询师技能督导师 二级心理咨询师 三级婚姻家庭咨询师 青春期性教育指导师 2018年获得黑龙江省心理健康教育副教授

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性格暴躁的人如何改变?

  性格暴躁的人如何改变?急躁是我们很多人遇到不顺心事情时的一种情绪反映,这种情绪反映包含了着急和烦躁,就是遇事不能冷静下来,急于做出反应,好让事情控制在自己的掌控之中。在这个着急的心态下,伴随着烦躁和焦虑、脾气的暴躁、容易发火、做事潦草。同时身体全身处于紧张状态。      性格暴躁的人如何改变?  增强理智感:这样可以使我们遇事多思考,多想想别人,多想想事情的结果,认真对待,慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时,及时克制,加强自制力。在家里面或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言,时刻提醒自己要冷静。  转移注意力:当发觉自己的情感激动起来时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者干脆到操场上猛跑几圈,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。  慢下来,觉察情绪:在面临问题的时候先慢下来,告诉自己,不能急,急是解决不了问题的,想想急躁给自己会带来什么样的严重后果,在慢中了解事情的来龙去脉。  灵活应对:很多事情有多种处理办法,遇事要灵活行事,不要那么僵硬,有时可以退让一下,给对方改变主意和态度的机会,选择方法要考虑事情的效果。也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过,通过记录和回忆,在思想上进行分析梳理,定会发现有很多脾气发得毫无价值,会感到很羞愧,以后怒气发作的次数就会减少很多。  深呼吸,平复情绪:当下的事情如果一时解决不了,可以找一个安静的无人打扰的空间,深呼吸,平复心情和身体,这对于身体有好处,对于情绪的缓和也有好处。  换个角度考虑问题,体谅他人感受。做人应当有一点儿“雅量”,即 容人之量,要“待人宽,责已严”,不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对别人发脾气,是极不礼貌的行为。你发了火,泄了气,痛快了,可这种痛快是建立在别人的痛苦之上的,如果把你调个位置,有人对你大发脾气,你会怎么想?所以,一个时时想着别人,处处体谅别人的人,即使自己心中不快,也不会迁怒于人,更不会把自己的不愉快强加给别人。

隐性抑郁症有哪些特征?

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心情总是郁闷怎么办 调整郁闷情绪的方法?

  心情总是郁闷怎么办 调整郁闷情绪的方法?适当的发泄出来。遇到不顺心的事情,心情不好,也不要都憋在心里,要找合适的途径试着发泄出来,你可以去跑步,大吼,疯狂的唱歌等不同的方式进行发泄,或者找几个知心好友小酌抑或痛饮,总之,发泄出来比总是憋着要强。      心情总是郁闷怎么办 调整郁闷情绪的方法?  找出郁闷原因:首先在我们遇到自己不开心的事情,感到心情郁闷时,我们可以尽量的让自己忙起来,寻找自己以前总是没有时间去做的事情,让自己分散注意力,比如我们可以选择一趟非常不错的旅行等等来让自己放松一下。  我们不要对事情过分的焦虑,已经发生的事情无法改变,正在发生的事情要好好把握,还未发生的事情,没有谁能够猜测到,所以我们不必郁闷,因为郁闷也无济于事,事情如果已经发生,我们要想办法补救,不要老是抱怨,能补救最好,不能的话,也不要太在意,不愉快的事情总会过去的。  转移注意力:发生的不顺心的事情,你总是想着这件事,总是自怨自艾,它还是发生了,所以这时候尝试着转移注意力,去养一棵花或者种一棵树,每天都能看到它的变化,心情会好起来,或者试着养一个宠物,精心的照顾它,你会有很强烈的被需要的感觉。  努力改变自己:心情不好的时候,人容易钻牛角尖,觉得自己是世界上最倒霉的人,这时候不妨试着改变自己,可以从改变自己的形象开始,画个妆,买件衣服,换个包包,这些会让一个人的心情变好的。  试着去面对:当事情发生了之后,心情不好,可以理解,但是发泄之后还是要面对的,不要总是消极的逃避下去,所以努力的去面对,告诉自己这只是一个偶然,是一个意外,一切都会好起来的。  想办法去解决:事情发生了之后,要积极的想办法去解决,尽量让损失降到最低。一个人的力量或许有限,但是可以借助家人,朋友的力量,相信只要你自己能勇敢的面对,大家都是愿意帮忙的。  我们郁闷的时候,要找寻正确的方法来进行发泄,无论将来如何,我们只要保证现在,吧现在正在发生的事情有条理的处理好,不要愧对自己就好。  承认自己的失败:心情说说:有些人一旦失败就会很沮丧,而且不走出来,其实,每一个人都会有发生失败的事情,这很正常没有什么,但是抑郁的人往往不承认自己失败,不愿意接受失败的事实,要想重新过生活,必须承认自己的失败,真实的认识自己。

焦虑症缓解方法 严重焦虑该怎么办?

  焦虑症缓解方法 严重焦虑该怎么办?焦虑作为一种人的情绪,是每个人都曾经有过的体验。比如当遇到压力而感觉没有思路和方法去面对时,当感觉到失去某样东西,却不知道如何才能的挽回的时候。总之,很多情况下,我们内心都会感到焦虑 。      焦虑症缓解方法 严重焦虑该怎么办?  学会放松:焦虑症会让人感到心慌,而且会有肌肉紧张和身体发抖等不良症状,查询放松的方法可以缓解这些症状,通过深呼吸能够缓解紧张的现象,那么就能够克服焦虑的心理。  保持积极乐观的生活态度:在平时一定要学会放松自己,要对自己充满自信,在遇到什么困难的时候,一定要想办法克服,这样就能够化解心理焦虑,当自己缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示,一定要相信自己,可以的,一定可以战胜困难。在平时还应该多做一些自己能够胜任的事情,那么就可以提高自己的自信心。  找身边的人倾诉:倾诉是解决心理焦虑的很好的一种方法,可以把自己内心的想法都表达出来,可以找自己最信任的知己来当倾听者,那么心中的不快和烦恼就会随之消失,这样就可以达到完全放松自己的目的。  当内心焦虑不安的时候,就要找点事情做,比如说做做家务活,洗洗衣服扫扫地,这样时间过得很快,家里有脏乱差变成整洁干净,内心也会变得愉快,充汇成商学院足的感觉,这样不好的心情就消散在空中了。  去风景好的地方旅游一下。远离现在这些让自己烦躁的事情,先找个环境优美的公园让自己的心情恢复,之后再回来处理事情。  去图书馆看看书,读书可以静心。在读书的过程中,我们也可以对最近的状态理顺一下,用笔写下焦虑的原因,勇敢地面对自己。  泡一壶茶,慢慢品品茶。慢慢享受泡茶的过程,在这个过程中,能让焦虑慢慢沉淀,这是成熟人士经常使用的方法。  偶尔的焦虑肯定是正常的,因为每个人都会遇到让自己焦虑的事情。但是如果长期焦虑就会影响我们的日常生活,甚至会让我们感受到非常痛苦。如果不做一些辅导或干预,就有可能演变了强迫症或者抑郁症。而且,长时间吃不香睡不着的话,身体的状态也会随之出现问题。所以,建议您最好去寻求专业的疗程心理辅导。

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