壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-765-1010

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨2:00)

产后抑郁

简介

产后抑郁症(postpartum depression)是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作,与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%~30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。

起因

1.生物因素 
(1)内分泌因素:在妊娠分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现,临产前胎盘类固醇的释放达到最高值,患者表现情绪愉快;分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。 
(2)遗传因素:有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁的发病率高。 
(3)产科因素:产前心态与产后抑郁症的发病相关,产时、产后的并发症、难产、滞产、使用辅助生育技术、第一产程时间长、阴道助产、手术等均会给产妇带来紧张和恐惧,导致生理和心理上的应激增强,诱发产后抑郁症。 
(4)躯体疾病因素 有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁,尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性,情绪及运动信息处理调节系统(如多巴胺)的影响,可能与产后抑郁的发生有关。 
2.社会心理因素 
产妇人格特征、分娩前心理准备不足、产后适应不良、产后早期心绪不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、产妇年龄小、夫妻关系不和、缺乏社会支持、家庭经济状况、分娩时医务人员态度、婴儿性别和健康状况等等,均与产后抑郁症的发生密切相关。

表现

1.情绪的改变 
患者最突出的症状是持久的情绪低落,表现为表情阴郁,无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷,常因小事大发脾气。在很长一段时期内,多数时间情绪是低落的,即使其间有过几天或1~2周的情绪好转,但很快又陷入抑郁。尽管如此,患者抑郁程度一般并不严重,情绪反应依然存在,几句幽默解嘲的警句,能使之破涕为笑。一场轻松的谈话,能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常,但往往将之归咎于他人或环境。 
2.自我评价降低 
对婴儿健康过分焦虑;自责,担心不能照顾好婴儿;自暴自弃,愧疚感;对身边的人充满敌意,与家人、丈夫关系不协调。 
3.对生活缺乏信心 
不情愿喂养婴儿;觉得生活无意义;主动性降低,创造性思维受损;严重者有自杀意念或伤害婴儿的行为。 
4.躯体症状 
易疲倦;入睡困难、早醒;食欲下降;性欲的减退乃至完全丧失。

治疗

1.音乐疗法:产后抑郁心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。 
2.焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。 
4.行为调整法:女性在生产后不适合做剧烈的运动,但一些适当放松的活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等。 
5.倾诉宣泄法:找好友或亲人沟通交流,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。 
6.角色交替法:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。 
7.自我鼓励法:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。 
8.自我实现法:生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是惟一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。

产后抑郁常见问答

更多

1.人体怀孕后,身体发生很大的改变,人体内阴阳可能会暂时的失去平衡,导致随内脏变化而引起的情绪的改变。 
2.孕期妈妈个人生活的改变,比如长期闲适在家,没有事情做,过多的思虑和担心,也可以诱发抑郁。此两个因素可以互相因果,形成恶性循环。 
鉴于上面的原因,可以尝试下面的方法: 
①适当的服用一些中药调理自己的身体。(附:一定要慎重用药,在医生的指导下) 
②多培养个人爱好,和适当的运动(相当多学者研究运动可以改善抑郁的症状),多参加一些社交活动,不给自己过多的时间空想。 
③建议可以读些孕期妈妈的文学作品,以了解更多孕期知识,缓解心理负担。

产后抑郁相关专家

更多
武婷婷

持证5年

【认证资质】 二级心理咨询师 沙盘游戏师

咨询人数:0

评分:0

恋爱婚姻
情绪压力
郑娜

持证1年

二级心理咨询师

咨询人数:83

评分:9.8

孩子教育
情绪压力
胡若梅

持证5年

二级心理咨询师

咨询人数:0

评分:0

抑郁焦虑强迫
婚姻恋爱
青少年问题
杨红娜

持证2年

【认证资质】 精神科医师 中医师 心理治疗师

咨询人数:0

评分:0

情绪压力
孩子教育
个人成长

大家都在看

1.焦虑症

13418浏览

2.出轨外遇

10158浏览

3.敏感多疑

9775浏览

4.人格障碍

8974浏览

5.性格不合

8896浏览

6.容易紧张

8628浏览

7.双性恋

8252浏览

8.抑郁症

7909浏览

9.处女情结

7783浏览

10.工作选择

7544浏览

专家文章推荐

怎么克服口吃心理恐惧障碍?

  怎么克服口吃心理恐惧障碍?口吃患者都具有怕口吃的恐惧心理。我们知道,人身各部器官,发音器官也不例外,都受心理因素的制约和支配,因而这种恐惧心理就导致口吃现象加重。患者不仅有恐惧心理,还伴有痛苦的心情,思想上消极悲观,情绪上抑郁苦恼。      怎么克服口吃心理恐惧障碍?  这些与自己的性格有很大关系。看来是个性格比较内向的人,没事的时候,可以多去公共场合历练一下。最好是去那种餐饮类的地点,做做兼职。问题只是自己的心理,与人交谈的时候,不要老惦记着自己有什么口吃,不要去想自己就没事。  不要太在意别人说什么:坚定自己的心态,坚定自己的心境,去用上方法,大胆实践,慢慢你会发现,你越来越轻松。我也经常爱说一句话:如果世间有丢脸和赏脸的话,脸丢完了,剩下的就是赏脸。如果人间有欢迎和拒绝的话,拒绝过后,就是欢迎。  口吃病患者对口吃的恐惧不是单纯的恐惧,而是预期性恐惧,口吃的发作常常是由于病人确信自己不能不口吃地说话的心理状态而发生的,他们怀着极端不安的心情,等待着口吃的发作,而恰恰是这种心情引起了口吃的发作,这种恐惧心理在一定的条件下,容易以病理性条件反射的形式固定下来,口吃的预料,成为执着,隋性的,并随着“重要”时刻的临近而加强。  敢于丢人,敢于出丑,脸皮厚,它实际上是一种内心放得下、不在乎的觉醒和觉悟。当然,过去的我们特别计较面子,因面子而丢面子,让我们内心不自由,行为不轻松,我们说话时,老感觉到别人一双双眼睛盯着我们、关注我们是否口吃、是否丢人,其实这往往是心里面多此一举的顾虑。  接纳你自己 :接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实没有之前想得那么可怕。  其实这并非社交恐惧,而是自卑在作怪。需要改变的就是克服自己的自卑心理,脸皮要厚点。抛开影响社交的问题,坦然地与别人交流。其实真正的朋友并不在乎你是否有口吃,只要你待人真诚,相信周围的人就会喜欢你。多跟别人用心地交流,一切就会慢慢好起来。图文来源于网络

什么是强迫症 怎样应对强迫性思维?

  什么是强迫症?强迫症是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。怎样应对强迫性思维?  接受焦虑:通常焦虑是我们所非常不喜欢的感觉,所以我们都希望一个方法可以马上摆脱焦虑并且一劳永逸,但是这样的话,很可能会失败。就像我们长久以来做的那样,缓解只是暂时的。那么面对焦虑我们试着先小小的迈出一步,在自己可以驾驭的范围内,这样未来我们就可以控制更多的焦虑。首先我们给自己一个承诺要理会自己的担心焦虑,只是控制担心焦虑的时间就行了。具体的方法就是故意拖延你的焦虑想法。  通过咨询或者查阅一些方法、技巧,部分朋友明白了该让情绪按其规律自己产生自己消失的道理。这个方向肯定是对的,不过似乎朋友们用这个方法走的并不远,很多朋友不断的抱怨接纳,接纳,接纳,为什么我们接受不了?很显然,我们接纳不了的不是那些强迫的念头想法或感觉,而是其背后太大的担心害怕情绪。所以这个方向我们能知道,但难做到。  面向实际:  不要总是懊悔昨天发生的事,也不要老是惦念明天的事,要把精神集中在今天要干些什么事。遗憾、悔恨和内疚并不能改变过去。记住,自己就是生活在此时此地。杞人忧天,惶惶不安,都是徒劳无益。很多心理上的纠结和症状,往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的,所以不必毫无意义地胡乱猜想推测。  转移自己的注意力:  我们在试图压抑的过程中投入的经历越多,似乎就越可能失败。因此,我们改变策略,从压抑转变成分散对那个想法的注意力。针对那些将自我分心的某种形式变成一种习惯的人进行的研究表明,自我分心确实只是一个快速的解决方法。通常情况下避免思考压力的人,在压力源出现之后似乎比其他人应对得更好,但那些生性就会处理压力的人,他们在之后会做得更好。但是最终,重新将你的注意力集中在问题上并找到一个解决方法变得尤为重要。把想法抛诸脑后不等于想法代表的问题就消失了。图文来源于网络

断网恐惧症该怎样克服?

  断网恐惧症,大家可能比较陌生,断网恐惧症亦称网络戒断综合症。类似于断网焦虑症和断网狂躁症。多发群体为学生和上班族,表现为没有网络这部分人便会感觉自己无法生存。突然没有了网络,就会觉得很慌,不仅无聊,更不知道事情要从哪里入手。  转移注意力:  多翻阅书籍充实自我,动手记录笔记。读书可以提高理解能力,只要熟读深思,你就可以知道其中的道理了;读书可以使自己的知识得到积累,君子学以聚之。一边读书一边写字,是一种享受。  控制上网时间和频率:  将大部分时间花在网络上,势必会减少人们的出行时间,甚至许多人宁愿花更多的时间在网上交流,却不愿踏出家门一步,这种现象已经几乎成为现代职场年轻人的“通病”。  网络其实是一种渠道,我们应该利用网络发掘更多有趣的社会活动,例如时下比较流行的户外旅行:背上背包,贴近自然,呼吸新鲜空气,不仅强身健体,而且有益身心健康。  培养其他爱好:  重新培养一个更有意义的爱好逐渐可以取代,对于上网的依赖。日常生活当中还要注意个人的身体健康,平时可以到户外走走或者是旅行都可以减少上网的时间。  多与家人、朋友沟通:  沟通能力是一个人生存与发展的必备能力,也是决定一个人成功的必要条件。 现实的实践活动需要有一定的沟通能力,这不仅仅是在网络上可以解决的。因为我们在虚拟世界无法进行眼睛眼神交流,听不到对方第一时间的反应和声音。放松自己,多多微笑,大家自然觉得你很亲切会很喜欢和你交往,最重要的是扩大自己的知识面,提高自己的修养,自信一些。  现代化的生活和工作总是离不开网络,虽然网络给人们带来了更多便捷,但是网络带给我们的不良影响也有很多,比如长期使用电脑对视力的影响,电脑辐射危害着人们的身体健康等。所以,请努力克服“断网恐惧症”,让自己有一个良好的心态面对断网所带来的影响。

睡眠不足会变笨吗 如何缓解睡眠不足?

  我们在熬夜过后,第二天上班或上课会感觉到头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑就得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力,从而整个人看起来也会笨笨的。  睡眠不足会变笨吗?  客观来说,睡眠不足对记忆力是有影响的。人的睡眠分为快速动眼期与非快速动眼期,睡眠不足的话,会导致快速动眼期不足,而快速动眼期是稳固记忆的最佳时期。  所以说,如果快速动眼期不足的话,会导致记忆力下降的,也可以说是变笨了。普遍来说,一般人的充足睡眠时间是8小时,那么是否每个人都要睡这么久呢?  人的睡眠时间还是需要根据自身来调节的,没有必要保证8小时,这个大家可以根据自己平时的睡眠质量来判断,只有自己舒服就行。  睡眠真的很重要,睡眠不足,不仅仅会变笨,还会给身体健康带来影响。  如何缓解睡眠不足?  好环境,好睡眠:有条件的话,好好打理你的床吧,舒适的床,舒适的睡眠,这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处,哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时,最好保持光线很弱,夜间最好黑暗,如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。  有个好睡姿:睡姿可以平躺,也可右侧。左侧易压迫心脏,请尽量避免。而且不好的睡姿,比如有习惯将双手结于胸前,将手压在身下,会易使人发梦或者压迫血管的,同样请注意。  睡前1小时的放松:睡前一个小时要学会放松,最好可以在床上看一会书或者是听一会音乐。注意了书的内容和音乐都要选择比较能够让人放松的,睡前如果精神高度紧张或者是情绪激动的话,入睡难度会增加。  坚持规律的作息时间:良好的生活习惯是前提。晚上最好在11点时候进入睡眠。中午有条件可以午睡。一个有规律的作息,不仅仅有益我们的睡眠,还可以提高我们的注意力。  养成良好的饮食习惯:早中晚餐的规律进食对人健康有益,再来,晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。睡前少喝水,否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣,小米,牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

孤僻性格的人有哪些症状特点?

  孤僻性格的人有哪些症状特点?孤僻症是一种常见的心理疾病,虽然它的发病率比较低,但是对患者的身体健康的影响是比较大的,孤僻的人经常处在一种离群索居的状态,不能跟其他人保持正常的社交关系,性情孤独、独来独往,对其他人怀有一种厌烦、戒备和鄙视的心理。  孤僻症患者具有三种典型症状:较差的社会交互性,口头和非口头交流障碍,不寻常或严重受限的行为和兴趣。更具体一点说,患有孤僻症的人可能更热衷于自己的想法,不能进行社会活动;  孤僻性格的人有哪些特点?  创造力都很强:  孤僻的人因为常常沉浸在自己的内心世界里,不喜欢外面的花花世界,不爱和朋友出去,所以思维非常活跃。我们一般人都喜欢动手,而孤僻的人喜欢动脑。什么东西都是越用越熟练,孤僻的人常常在想东西,所以思维跳跃,能把一些不相关的东西联系在一起,产生奇思妙想,所以经常会有一些创造性的观点。  心思都很细腻:  孤僻的人,会很在意别人的看法。他们不善于和别人交际,喜欢默默地观察别人,他们自己不说很多话,但他们会耐心听别人说,观察别人的表情,对别人的情绪变化非常敏感。我们表现出来的一点点的不愉快,都会被他们发现,他们会非常在意我们对他们的看法,我们一个不经意的举动,都会对他们的心理造成很大影响。他们细腻的心思,会给他们省去很多麻烦,他们会考虑别人的感受,和他们待在一起会让人很舒服,他们只是不乐于和别人交往,不一定是不善于交往。  想象力都很丰富:  孤僻的人,由于外在的世界比较单一,比较乏味,所以他们无聊的时候,会构建自己的内心世界。他们会根据自己有限的经验,发挥自己强大的想象力,构建一个属于自己的精神王国,而他们,就是这个王国的国王。外在世界实现不了的,他们在内心世界都可以实现。很多伟大的思想家创造出的鸿篇巨著,就是他们内心世界的投射。  有毅力:  孤僻的人,有什么事不会轻易对别人说。有什么困难,他们会自己默默忍受。有什么目标,他们也会默默努力。他们一旦认定一件事,绝对不会轻易放弃,他们能默默克服一切艰难险阻,直到达到自己的目标。很多人喜欢把自己想干的事说给别人听,然后就好像自己已经实现了一样,非常得意。而孤僻的人不轻易说自己的目标,他们只会一步一步朝自己的目标努力,直到达到自己的目标。

心理杂志更多

心理咨询案例更多