我好像抑郁了

没生孩子之前还好，生完孩子觉得自己一下子没价值了，生活方式一下子改变了，围着孩子转，自己的自由和很多事都不能做，心理没有完全适应，心态崩了，总是觉得生活压抑的很，总是想吵架，容易生气易怒，不知道怎么改变自己的心态才好，找不到适合的发泄方式。哺乳期不能抽烟喝酒，也不能带着小宝宝没出去逛，郁闷死了要！