在意别人的看法

自己因为没了解情况，帮了其他人的忙，没有做好自己在集体应做的事情。害怕别人嘲笑自己，害怕自己出丑；就跟一些人说了这件事，结果却发现有人把他当做闲事到处说，结果却被说自己傻还到处说。现在我要怎么调整？为什么事情越说越乱？我又该怎么改掉这个心理？