不知道怎么爱自己

心理学中有一个叫内在小孩的东西，每个人都有一个内在小孩，它的名字叫做自己。我该如何和自己沟通，怎么知道自己想干什么，知道自己的需求，只要弄清楚了，我会无条件的满足自己，我不够爱自己，所以我才会生病，现在我想好好爱自己，但我不知道怎么爱自己。