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21岁女生,好像喜欢抑郁沉到底的感觉

其实也没有发生什么大事情,就是有的时候就突然感觉对所有的事情都失去了兴趣,就是你明明没有什么紧急的事情,也很自由,但是想不出来一件想要做的事情,平时喜欢的游戏,喜欢看的剧,甚至是和最好的朋友聊天,都变成了很厌恶的事情,常常在想生与死的问题,想自己意外去世后会发生的事情,想自己是不是得了抑郁症,觉得生活在世界上太痛苦了,活着就是浪费生命,辜负父母的期望,明明知道自己应该要努力学习但是真的做不起来,有的时候站在高处就像往下跳但是又没有勇气,觉得自己不被理解,找不到存在的意义,突然想想自己和外界的联系实在太少太少了除了一个最好的朋友偶尔一起玩玩其他时间居然都在玩游戏看视频什么的,都说得抑郁症要自己帮自己可是我好像喜欢这种沉到底的感觉,谁来帮帮我呢

飞飏  
郑玉红的回答
郑玉红心理咨询师

首先要接纳自己当下的这个状态。

然后尽量少在头脑里想,不要再用这些念头,耗你的能量了。