专业的心理服务
平台承诺 免费退改
- 为什么选择壹点灵
-
-
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
- 服务热线
400-626-0852
0571-28089956
服务时间：早8:00-凌晨2:00
- 了解更多
关注公众号
下载APP咨询
-
热线
400-626-0852
0571-28089956
服务热线（早8:00~凌晨1:00）
-
公众号
微信扫一扫，随时随地访问。
×
【今日话题】如何控制自己的情绪？
- 情绪低落，不想做任何事情
- 感觉很浮躁，前途一片迷茫
- 脾气很差，容易冲动
- 感觉自己抑郁了，什么事都做不好
你有过情绪失控的时候吗？
我们无法控制自己的情绪，导致我们在痛苦和不幸来临之后往往会惊慌失措，正常的工作生活被打乱，甚至人可能被卡住，无法前行。
那么当不好的事情发生时，是否有好的方法可以去应对，去控制自己的情绪呢？
大家好，我是壹点灵心理咨询师鲍道元。
情绪分两类：正面情绪与负面情绪。正面情绪诸如开心、喜悦、安宁、兴奋和激动等。负面情绪有：压抑、难过、伤心、愤怒、悲痛、憎恨等。正面的情绪大家都喜欢，这里主要讨论的是负面情绪。
首先：我们要认识情绪是什么？
1.情绪是一种能量的流动。
至今专家们也没有给情绪一个完全一致的定义。我们可以这样去理解：情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。
2.换个角度看情绪
准确知道情绪的各类，并不能帮助我们彻底解决问题，因为不少人认为：情绪是与生俱来的；情绪是无可奈何的；情绪的产生是外界的人事物引起的；情绪有好坏之分；认为负面情绪要不是忍，要不是发出来；情绪控制人生。这些都是错误的观点。
其次，从对人的作用，或者从“人生里的意义”这个角度看，情绪有少为人知的意义，有以下几点：
1.情绪是生命不可分割的一部分。
2.情绪绝对诚实可靠和正确。
3.情绪从来都不是问题。
4.情绪教导了我们在事情中该有所学习有所收获。
5.情绪应该为我们服务，而不应成为我们的主人。
6.情绪是经验记忆的必需部分。
7.情绪就是我们的能力。
再次，情绪的来源：同样是雨天，有人喜欢有人厌恶。完全一样的行为，也可能引起不同的情绪，证明了事情本身并不能决定情绪。
1.同一件事情，每个人的情绪反应会有所不同。影响情绪的是背后的信念与价值观。
2.改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪。
3.信念系统是自己培养建立、修正提升的苯，所以情绪，乃至人生成就，都是自己可以控制的东西。
4.提升本人的思维处理能力，若是能在每一件事上不断学到与提升，人生里绝大部分的困扰都不会出现。