这种认知该怎么去改变? 我感觉只要我的同学对我好一点我就有负担，感觉欠了她什么，然后就会一直想着她，强迫去想，因为我会感觉在意一个人就是不停的想他，但是这种认知影响我的生活中注意力，该怎么做才能制止它呢？
这种认知该怎么去改变?
我感觉只要我的同学对我好一点我就有负担，感觉欠了她什么，然后就会一直想着她，强迫去想，因为我会感觉在意一个人就是不停的想他，但是这种认知影响我的生活中注意力，该怎么做才能制止它呢？
你好，你的自我配得感很低，只要同学对你好就觉得亏欠。并强迫思维。这些和你的童年成长经历有很大关系。想要改变可以私聊老师，找到原因才能解决问题，而不是制止它。这种情况我处理过很多。相信我会帮到你。祝好。