最近总是生物钟紊乱自制力下降……我目前是... 最近总是生物钟紊乱自制力下降……我目前是一个自由职业者，家境，收入，长相各方面都还不错，但因为爸妈太优秀，我从小就略完美主义和略自卑自负间徘徊。一个人独居，住在创业公寓，家人朋友不和我一个城市，两年前从大外企辞职，自由职业其实做得也还不错，每月2w多收入，最近平台认为我有潜力，邀请我做直播，收入还会更好，自己创业方面也有进展。但不知为何最近总是熬夜，每到晚上就自己不愿意睡，可能是因为略焦虑（从小焦虑算是我的常态，之前也没啥不好的影响），但最近无法控制自己多想，总是不容易入睡，有点逃避这种焦虑情绪就不自觉玩手机，自律性也下降了，甚至明明知道自己再努力一点就可以收入更好，好像也没啥动力……求问怎样调节状态？
最近总是生物钟紊乱自制力下降……我目前是...
最近总是生物钟紊乱自制力下降……我目前是一个自由职业者，家境，收入，长相各方面都还不错，但因为爸妈太优秀，我从小就略完美主义和略自卑自负间徘徊。一个人独居，住在创业公寓，家人朋友不和我一个城市，两年前从大外企辞职，自由职业其实做得也还不错，每月2w多收入，最近平台认为我有潜力，邀请我做直播，收入还会更好，自己创业方面也有进展。但不知为何最近总是熬夜，每到晚上就自己不愿意睡，可能是因为略焦虑（从小焦虑算是我的常态，之前也没啥不好的影响），但最近无法控制自己多想，总是不容易入睡，有点逃避这种焦虑情绪就不自觉玩手机，自律性也下降了，甚至明明知道自己再努力一点就可以收入更好，好像也没啥动力……求问怎样调节状态？
你好，我是壹点灵平台的心理咨询师钟丹。
从您字句间的描述，对面站立的父母是非常优秀的强者，同时也感受到了您心理上压迫感(焦虑希望能够得到父母的认可肯定)，从小就在略完美主义(向父母证明自己也是足够优秀并不比他们差)和略自卑(可他们优秀的形象却是如此强大)自负(同龄人之间较好)之间徘徊。
您从大外企辞职(放弃稳定的职业收入，敢于突出重围，这样的勇气是很少人能够做得到)，一个人独居(您的独立性很强，但是我感受到了您似乎在逃避)，同时做自由职业者，收入能够2w收入(能够自给自足取得回报，您一定也是有付出了很大的努力，这点非常值得肯定)
最近平台的邀约，以及自己创业+之前放弃了稳定工作，面对的未来不可控。
您的超我指导您得自律，努力在努力一点，可一方面潜意识本我觉得累了，在跟超我做斗争(不自觉玩手机企图占据超我的意识)而您的自我是知道这样子做对自己不好，三者不协调。所以导致您目前出现的局面。
建议: 当您出现不自觉玩手机的时候，可使用呼吸式放松疗法+肌肉放松疗法。缓解当下焦虑不自控的情绪。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如还有疑问，欢迎私信和我交流。