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最近总是生物钟紊乱自制力下降……我目前是...

ydl202001221856191  

最近总是生物钟紊乱自制力下降……我目前是一个自由职业者,家境,收入,长相各方面都还不错,但因为爸妈太优秀,我从小就略完美主义和略自卑自负间徘徊。一个人独居,住在创业公寓,家人朋友不和我一个城市,两年前从大外企辞职,自由职业其实做得也还不错,每月2w多收入,最近平台认为我有潜力,邀请我做直播,收入还会更好,自己创业方面也有进展。但不知为何最近总是熬夜,每到晚上就自己不愿意睡,可能是因为略焦虑(从小焦虑算是我的常态,之前也没啥不好的影响),但最近无法控制自己多想,总是不容易入睡,有点逃避这种焦虑情绪就不自觉玩手机,自律性也下降了,甚至明明知道自己再努力一点就可以收入更好,好像也没啥动力……求问怎样调节状态?

回答
19个回答
李俭莉心理咨询师

您好!我建议您把一些的业余时间,多看看书。如阿伦·瓦兹《心之道:致焦虑的年代》。其次,你目前状况,适合看看一行禅师的书籍,如《正念的奇迹》、《活在此时此刻》等。相信每一位读者,都可以从好书中寻得精神的力量,让我们更好的生活在这个焦虑的时代。我是这些人类灵魂工程师的大大的受益者,因此选择成为一名心理咨询师,以帮助更多人在焦虑中觉醒。祝福您早日找到“良药”以安自心!

杨燕心理咨询师

您好,您说从小就有焦虑情绪,需要从您的原生家庭和您的成长经历分析您的焦虑原因,找到根源问题,找到根源问题,才可以更好的帮到您。

刘飞涛心理咨询师

你好,事业上你是一个有能力的人,遇到失眠也知道来这里求助,这也是一种能力。我可以帮你给你好的建议,能逐渐调整你的睡眠。

唐潇泓心理咨询师

睡眠问题和多想有多久了呢?那么您是在想什么呢?如果说从小焦虑就是您的常态,那么是要追溯一下,您一直焦虑的是什么?

冯凤莲心理咨询师

你好,我是壹点灵心理咨询师冯老师,你能主动求助,看来你的情况快好转了,因为以前有单位,结构化生活过惯了,到什么时候必须去做什么,现在自己创业,有点发懒,管不住自己,所以自己纠结,难受,希望改变,而且能够看到改变以后的结果,我可以多支持陪伴你,希望你尽快好起来!

姜建萍心理咨询师

最近为什么无法控制多想,都会想些什么?焦虑、拖延,似乎已经带给你很多影响。要调节,需要深入探索自己的内心。祝福!

麦璇心理咨询师

您好!我是壹点灵心理咨询师麦璇。

你两年前放弃了一份有固定收入的工作而转做自由职业,转型也非常成功,也不会影响你的作息,但是当平台邀请你做直播时,你就开始焦虑甚至生物钟紊乱,那到底是什么让你如此焦虑呢?你担心的点是什么呢?这些都是值得去思考的。


如果你想进一步探讨,欢迎私信我与我交流。

刘杰心理咨询师

啥影响你?为收入吗?
知足就好。

祁芊彤心理咨询师

健康与成就,哪个更重要?
如果选择前者,开始“倒时差”。
如果选后者,等身体更加难受时再重新选择。

季秀梅心理咨询师

你好!首先对你的成绩给预肯定,根据自己的能力追求完美,不给自己加压,放松一下自己心情,制定个生涯规划,给自己一个缓冲,也许会有你意想不到的结果

魏小云心理咨询师

你好,我是心理咨询师魏小云。
心理学一般认为,焦虑是对不确定未来的恐惧。你收入不错,时间自由,家人对你应该也是不错的。你没有提到恋爱情感方面,不知道你的焦虑是否与之有关?
如果想要聊聊,可以找我,很愿意帮助你。

吴佳楠心理咨询师

你好,我是壹点灵的心理咨询师吴佳楠。你家境、收入、长相各方面都不错,然而因为爸妈太过优秀,你从小就徘徊在自卑和自负之间。你知道吗?你拥有的是很多人遍寻而得不到的,请好好珍惜。你在大外企辞职后就在自己的工作室创业,同时你跟父母和朋友都不在一个城市生活?在我看来,你晚上失眠的原因很有可能是现在的你需要关爱,建议你在工作中找到意义,比如你的工作可以帮助很多人之类的!同时多和父母联系,在当地可以交些良师益友。祝你好运!如果有帮助,可以私聊我!

杨丽群心理咨询师

您好!

我是壹点灵的心理咨询师杨丽群!

您很优秀!不仅家境、收入、长相各方面都不错,而且个人能力也很优秀!
但这与您想要的幸福绝对相关吗?
幸福的基础首先是内外的一致性。
焦虑是否来自内外的不一致呢?
比能力、动力更重要的是心力!

我是壹点灵的心理咨询师杨丽群,如您需要,欢迎咨询或私聊。祝福您找到内在力量,实现内外平衡,优秀的你距离幸福可以更近哦!

怡卿普通用户

要不要试试恋爱?

吴晓妮心理咨询师

你要收人更好,最想证明给谁看?最想得到谁的认可?

燕东峰心理咨询师

您好,我是壹点灵心理咨询师燕东峰。
看了你的叙述,我似乎感受到了您那忧虑的心情;看得出,你能力不错、也很优秀;建议您首先接纳真实而敏感的自己,其次培养专业兴趣,最后听音乐、多运动、丰富业余生活;
希望我的回答能够帮助到你,如还有疑问,欢迎和我私信交流!

柯睦春心理咨询师

你好,你说因为生物钟紊乱自制力下降而苦恼,这个事情大概有多久了呢,具体是因为什么事情让你有了这样的改变呢?

周保英心理咨询师

从描述中看到父母太优秀,自己可能是一直在一种无形的鞭策下生活和学习,略带着压力焦虑已成为习惯,促使自己比一般同龄人更自律。
随着年龄的增长,自我世界需要更多的精神支持,身边却缺少朋友的交流,父母的鼓励,当好的机会同时伴随更大挑战来临的时候,加剧了焦虑的程度,也有些迷失自己……

希望我的分析对你有所帮助,如有需要欢迎找我私聊,倾诉,或者预约咨询,愿能有机会给你一些更针对性的建议更好的帮助到你。。

钟丹心理咨询师

你好,我是壹点灵平台的心理咨询师钟丹。
从您字句间的描述,对面站立的父母是非常优秀的强者,同时也感受到了您心理上压迫感(焦虑希望能够得到父母的认可肯定),从小就在略完美主义(向父母证明自己也是足够优秀并不比他们差)和略自卑(可他们优秀的形象却是如此强大)自负(同龄人之间较好)之间徘徊。
您从大外企辞职(放弃稳定的职业收入,敢于突出重围,这样的勇气是很少人能够做得到),一个人独居(您的独立性很强,但是我感受到了您似乎在逃避),同时做自由职业者,收入能够2w收入(能够自给自足取得回报,您一定也是有付出了很大的努力,这点非常值得肯定)
最近平台的邀约,以及自己创业+之前放弃了稳定工作,面对的未来不可控。
您的超我指导您得自律,努力在努力一点,可一方面潜意识本我觉得累了,在跟超我做斗争(不自觉玩手机企图占据超我的意识)而您的自我是知道这样子做对自己不好,三者不协调。所以导致您目前出现的局面。
建议: 当您出现不自觉玩手机的时候,可使用呼吸式放松疗法+肌肉放松疗法。缓解当下焦虑不自控的情绪。
感谢您对我的信任,希望我的回答能够帮助到您。如还有疑问,欢迎私信和我交流。

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