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情绪低落

简介

常见于抑郁障碍、双相情感障碍、更年期忧郁症、神经症、分裂情感障碍等。患者内心有沉重感,整日忧心忡忡,愁眉不展。重者忧虑沮丧,唉声叹气,悲观失望,感到生活乏味,甚至认为生不如死。自我感觉不良,疲倦无力,无精打采,自卑自责,甚至有罪恶感,因而可出现自伤和自杀观念或行为。

表现

轻者表现为心境不佳、意志消沉、动作减少、少言寡语,自感思维迟钝,做事缺乏兴趣与信心;重者情绪抑郁,终日愁楚,唉声叹气,兴志缺乏、动作减少、食欲降低、失眠难寐。环境中某些事件多可加重其忧伤情绪。患者常伴有自罪自责观念,可有自贱、自杀行为。此种情绪多见于各种抑郁症。

自我缓解

1.罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人 
2.与他人建立联系,多和亲朋好友谈心,人的精力有限,想做的事却很多,减少不必要的人际约束 
3.喜欢并爱护自己,别老想给别人好印象而刻意改变自己,有意栽花花不开,无心插柳柳成荫 
4.接受自己能力有限的事实,选择人生中真正想做的事、真正想爱的人 
5.不要为无关紧要的事发牢骚,不要总是把事情看的很严重,不要把所有的过错都归罪于自己,不断寻找新的嗜好,关心新近发生的时事和身边的新鲜事 
6.广交朋友,积极做人,多与积极者交往,尽可能少与消极者接触,除非你能改变他否则你就要被他改变,不同的选择成就不同的人生 
7.你把事情做的很好或者取得成功时,为自己庆祝一下,即使宴会只有你自己 
8 帮助别人做些事,帮助别人会使你快乐,尤其在别人处于困境中时,“患难见真情”,你获得的将会远远大于你的付出 
9.知道自己能做的和自己所应该做到的,不要害怕面对自己有限的能力,给自己一个客观的评价,了解自己,消除高不成低不就的心态 
10.学会使自己心平气和,保持一颗平常心,对小事不要过分计较,难得糊涂

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总是失眠看看什么原因引起的?

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产后有抑郁症表现如何护理?

  产后有抑郁症表现如何护理?很多妈妈在生完孩子以后,发现自己的情绪不受控制,老是喜欢发脾气。甚至,新闻上还时常报道妈妈忍受不了心理的折磨,带着孩子走上了极端。这个时候,真的不是因为妈妈脆弱,可能是她正在饱受抑郁症的折磨,如果对它没一点了解,只是认为是妈妈脾气不好的问题,可能真的会造成无法挽回的后果。  产后有抑郁症表现如何护理?  产后有抑郁症表现-情绪低落:一些女性患有产后抑郁症的现象的时候,会表现为情绪比较低落,不能进行正常的生活,特别是每天早晨和晚上的时候,这种症状会更加明显,不能通过任何的方式进行改善,毕竟有时候还会有一种非常苦闷,愁苦的形象出现。这些都是产后抑郁症的表现。  产后有抑郁症表现-食欲不振:食欲不振,的现象是产后抑郁症最常表现的一种,表现之一。它主要是表现为平时对一些食物没有任何兴趣,吃饭的时候,根本吃不下,但是有时候会因为过度的精神压力,或者是一些心理负担,而出现暴饮暴食的现象来发泄自己的情绪,但是,以后会出现过度肥胖的现象。  如何护理-注意一些运动锻炼:平时为了避免一些产后抑郁症的现象,特别是当患有一些产后抑郁症以后应该进行一些运动锻炼,特别是可以进行一些户外运动,可以放松自己的心情,减少产后抑郁症的表现,得到非常好的护理效果,平时也可以做一些瑜伽动作。  如何护理-和他人多进行一些交流:一些人出现产后抑郁症的现象,应该进行一定的心理疏导,避免疾病的不断恶化,特别是应该掌握一些护理措施,平时应与家人朋友,多进行一些交流,多听从别人的一些意见,进行一些心理安慰,也可以达到非常好的护理效果,也是护理措施中的一种。

疑病症不仅是老年人才患的病 中年人也会有!

  疑病症不仅是老年人才患的病 中年人也会有!疑病症的基本特征是持续存在先占观念,认为自己患了某种或多种严重的进行性疾病或目前尚未被认识的躯体疾病。患者表现为过分关心自身健康和身体的任何轻微变化,并做出与实际健康状况不相符的疑病性解释。  中年人疑病症状:  一般情况下,中年人疑病症患者怀疑自己患病的主要部位虽可涉及到身体的各个部位,但以腹、胸、颈和头部为最多。而且疑病症患者似乎具有一种特殊的感受能力,能感觉到一般人不易发现的身体内部活动,如心脏跳动、肠胃蠕动等。疑病症多发生在受教育程度较低、经济收入较少的中年人身上,而性格内向多疑的人更易患病。  心理学家指出,疑病症的治疗时间相对较长,一般以心理治疗为主,药物治疗也有一定的辅助效果。值得提醒的是,当某些疾病尚不能被明确诊断时,作为医生切忌过分扩大“疑病症”的确诊范围,以免给患者带来不必要的精神负担。  老年疑病症的症状:  认识能力下降:面对身体素质的每况愈下,有些老年人总要求自己的身体状况像年轻时一样旺盛和强壮,对那些生物性衰老、健康状况的“自然滑坡”认识不够,而对一些慢性病未引起足够重视,病情明显了才意识到,并由此产生恐病心理。  敏感多疑:老年人往往多思善虑,经常把自己身上的不适与医学科普文章上的种种疾病“对号入座”,并自以为是,而表现出高度的敏感、关切、紧张和恐惧。

新妈妈如何调节产后抑郁心理?

  新妈妈如何调节产后抑郁心理?孕妇在分娩之后,身体和心理都会遭受到很大的变化。而家人通常只关注到产妇的身体情况,很难去发现到产妇情绪的变化。不良的情绪很容易导致产妇抑郁,无论对大人还是孩子都是会产生影响的。  新妈妈如何调节产后抑郁心理?  产后不要过多人打扰:产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈咪的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。  尽情投入享受运动有助振奋精神:产后多做运动,特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动,这样有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。  不要把自己完全闭锁在家里:如果身体没有不舒服,天气较好时可带小宝贝外出散步,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来。最好能与好友们在一起,安全度过心理危机。  一怀孕即开始进入母亲角色:通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对意外有心理准备。  对产后情绪变化多一些了解:在孕期与丈夫一起向医生咨询,阅读有关书刊或去孕妇学校学习,对产后抑郁症多一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。  孕期坚持运动以提高体质:常坐办公室的孕妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。

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