壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-765-1010

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

情绪低落

简介

常见于抑郁障碍、双相情感障碍、更年期忧郁症、神经症、分裂情感障碍等。患者内心有沉重感,整日忧心忡忡,愁眉不展。重者忧虑沮丧,唉声叹气,悲观失望,感到生活乏味,甚至认为生不如死。自我感觉不良,疲倦无力,无精打采,自卑自责,甚至有罪恶感,因而可出现自伤和自杀观念或行为。

表现

轻者表现为心境不佳、意志消沉、动作减少、少言寡语,自感思维迟钝,做事缺乏兴趣与信心;重者情绪抑郁,终日愁楚,唉声叹气,兴志缺乏、动作减少、食欲降低、失眠难寐。环境中某些事件多可加重其忧伤情绪。患者常伴有自罪自责观念,可有自贱、自杀行为。此种情绪多见于各种抑郁症。

自我缓解

1.罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善待过你的人 
2.与他人建立联系,多和亲朋好友谈心,人的精力有限,想做的事却很多,减少不必要的人际约束 
3.喜欢并爱护自己,别老想给别人好印象而刻意改变自己,有意栽花花不开,无心插柳柳成荫 
4.接受自己能力有限的事实,选择人生中真正想做的事、真正想爱的人 
5.不要为无关紧要的事发牢骚,不要总是把事情看的很严重,不要把所有的过错都归罪于自己,不断寻找新的嗜好,关心新近发生的时事和身边的新鲜事 
6.广交朋友,积极做人,多与积极者交往,尽可能少与消极者接触,除非你能改变他否则你就要被他改变,不同的选择成就不同的人生 
7.你把事情做的很好或者取得成功时,为自己庆祝一下,即使宴会只有你自己 
8 帮助别人做些事,帮助别人会使你快乐,尤其在别人处于困境中时,“患难见真情”,你获得的将会远远大于你的付出 
9.知道自己能做的和自己所应该做到的,不要害怕面对自己有限的能力,给自己一个客观的评价,了解自己,消除高不成低不就的心态 
10.学会使自己心平气和,保持一颗平常心,对小事不要过分计较,难得糊涂

情绪低落相关专家

更多
陆丹萍

持证7年

二级心理咨询师

咨询人数:1237

评分:10

孩子教育
家庭关系
个人成长
徐凯

持证13年

二级心理咨询师 沙盘治疗师

咨询人数:3989

评分:9.8

情感婚姻
个人成长
亲子关系
邹明卉

持证3年

二级心理咨询师

咨询人数:450

评分:9.8

恋爱婚姻
情绪压力
人际关系
余汉华

持证6年

二级心理咨询师

咨询人数:9753

评分:9.8

技能督导
个人成长
婚恋情感

大家都在看

1.焦躁不安

22183浏览

2.焦虑症

21342浏览

3.人格障碍

21277浏览

4.出轨外遇

21044浏览

5.处女情结

20008浏览

6.敏感多疑

19323浏览

7.双性恋

19154浏览

8.愧疚自责

18833浏览

9.性格不合

18295浏览

10.社交恐惧

17327浏览

专家文章推荐

什么是阳光抑郁症?

阳光抑郁症是一种罕见的心理疾病。1:什么是阳光抑郁症 阳光抑郁症是患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来,只向人们展示自己阳光的一面,长期得不到宣泄的负面情绪积累下来,形成巨大压力。2:如何辨别自己有没有阳光抑郁症 如果你觉得自己似乎总是很难起床,常常感到疲倦,对以前喜欢的事情兴趣不足,情绪低沉,思维混乱,注意力不集中,食欲不振,体重增加或减少,睡眠不规律等,就可能是阳光抑郁症。 阳光抑郁症是一种罕见的心理疾病,它会导致人们感到孤独、沮丧、无助和绝望。如果你有这种症状,不妨就去看医生。

怎么测自己是不是抑郁了

如果你感觉自己近来精神不太好,或者常常感到沮丧、无力、烦躁,那么你很有可能是抑郁了。一:什么是抑郁情绪 抑郁情绪是一种持续的心境不佳或情绪低落的状态。人们感到疲倦、厌世、无望,对任何事都没有兴趣,甚至连生活都觉得没意义。抑郁情绪会导致人们行动减少,思维迟钝,失去自信,情感容易受到伤害,并且易于发生焦虑和恐惧。这种情绪通常是由于生活中的某些事情引起的,如丧失工作、失恋、家庭冲突或者其他令人沮丧的事情。抑郁情绪也可能是由于生理因素引起的,如患有抑郁症、身体疾病或者药物不良反应。二:怎么测试自己是否抑郁 抑郁情绪是一种持续的、不愉快的情绪,它会让人感到绝望、无助和沮丧。如果你常常觉得自己很糟糕,自己没有什么可以做的了,那么你可能是抑郁了。要测试自己是否抑郁,可以考虑以下几个问题:1. 你是否常常感到沮丧、绝望或无助?2. 你是否常常觉得自己很糟糕,没有什么可以做的了?3. 你是否常常觉得身体或生活没有什么意义?4. 你是否常常觉得自己没有能力做任何事情?5. 你是否常常感到疲倦、无精打采?6. 你是否常常失去兴趣,对以往喜欢的事情不再感兴趣?7. 你是否常常感到食欲不振,或者胃口大开?8. 你是否常常失眠,或者整天睡眠不足?三:如何克服抑郁情绪 抑郁情绪是一种持久的不愉快的心境,伴随着自身的情绪低落、疲惫不堪、对生活缺乏兴趣等症状。如果你最近感觉自己身心疲惫、对生活失去兴趣、情绪低落、精力不足,那么很可能是抑郁情绪所致。要想克服抑郁情绪,首先要做的就是认识到自己有这种情绪,并主动去寻求帮助。如果你感觉自己无法应对抑郁情绪,不妨寻求专业的帮助,比如咨询心理医生或者心理治疗师。通过专业的帮助,你可以学习有效的应对抑郁情绪的方法,重拾自己的生活乐趣。 如果你感觉自己近来精神不太好,或者常常感到沮丧、无力、烦躁,那么你很有可能是抑郁了。请咨询医生或心理医生,寻求帮助。

学生压力大抑郁怎么办?

对于大多数学生来说,高中阶段是一个充满压力的时期。压力来自于考试、社会的竞争、家庭的要求等多方面。这些压力使得很多学生感到抑郁,这时候就需要学生自己努力去寻找解决问题的办法了。1:什么是抑郁情绪 抑郁情绪是一种比较持久的消极情绪,常常伴随着自责、厌世、无助、寂寞和失望等负面情绪。2:为什么学生会遭遇抑郁情绪 学生压力大抑郁怎么办?抑郁情绪是一种常见的心理问题,许多学生都会遭遇。有研究表明,在美国,每年有3.2%的学生遭受抑郁症,而在中国,这一比例达到了4.5%。抑郁症的症状通常包括情绪低落、寡言、厌食、失眠、无精打采、自卑、焦虑、寂寞等。为什么学生会遭遇抑郁情绪?学生会遭遇抑郁情绪的原因有很多,其中包括家庭、学校和社会环境因素。家庭因素:许多家庭都存在着压力和挫折。父母的离婚、亲人的疾病或死亡、家庭暴力和贫困等家庭因素都会对学生产生负面影响,从而导致学生抑郁。3:怎样预防和减轻学生的抑郁情绪 父母在孩子的成长过程中起着非常重要的作用,他们需要给孩子以无条件的爱和支持,尊重孩子的个性,培养孩子的自信心和独立性。此外,还应该尽量减少孩子承受的压力,为孩子创造一个良好的成长环境。 高中阶段是压力最大的时期,很多学生都感到抑郁。不过,学生也可以自己努力寻找解决问题的办法。即便是在最困难的时候,也不要放弃自己。

孩子有抑郁情绪总哭怎么办?

虽然孩子很可爱,但是有时候却很抑郁,总是哭闹不停。如果孩子的抑郁情绪影响到了家庭和学校生活,那么就需要采取相应的措施了。1:抑郁情绪的表现 孩子的抑郁情绪表现主要有以下几种:一是情绪低落、沮丧,常常感到绝望、无助。二是情绪敏感,对周围的人和事物都很敏感,容易受到刺激。三是情绪焦虑,常常感到害怕、焦虑,有时会出现恐慌。四是孤独感,常常感到孤独、无助,有时会出现自我厌恶。五是身心疲惫,常常感到疲惫不堪,无精打采。六是食欲不振,食欲减退或消失,体重明显下降。七是入睡障碍,失眠或做梦惊醒,白天乏力。八是注意力集中障碍,集中注意力困难或无法集中注意力。九是精神紧张,常常感到紧张、焦虑,有时感到昏昏欲睡。十是自我伤害行为,2:为什么孩子会出现抑郁情绪 孩子会出现抑郁情绪是因为他们面临的压力过大,或者是遭受了不公平的待遇。孩子们可能会因为家庭问题,学习压力,社会压力,或者人际关系问题而感到抑郁。此外,孩子们也可能会因为生病或失去亲人而感到抑郁。3:如何帮助孩子解决抑郁问题 首先,要了解孩子抑郁情绪的表现。孩子抑郁情绪常表现为情绪低落、乏力、寡言、睡眠障碍、食欲不振等。如果孩子有这些表现,要及时引起家长重视。其次,了解孩子抑郁情绪的成因。孩子抑郁情绪的成因很多,常见的有家庭环境不好、学习压力大、人际交往困难等。如果孩子抑郁情绪是由这些原因引起的,家长要及时帮助孩子解决。最后,要和孩子进行沟通。沟通是解决抑郁情绪的最好方法。家长要和孩子探讨孩子抑郁情绪的原因,帮助孩子找到解决问题的办法。 希望大家能够采取相应的措施,帮助孩子摆脱抑郁的困扰。

孩子抑郁有什么表现症状?

很多家长都会有这样的疑问:孩子出现抑郁症状是不是应该引起重视?其实,孩子出现抑郁症状并不一定就是患上了抑郁症,但也不能忽视。1.重度抑郁症状 孩子的抑郁症状可能表现为情绪低落、寡言,经常感到厌世、无助。孩子可能会对以前喜欢的事情失去兴趣,或者表现出不合理的害怕。此外,孩子抑郁症状还可能表现为自卑、孤独、焦虑、睡眠问题、食物问题、注意力集中问题等。2.如何识别孩子抑郁 当孩子出现抑郁的表现症状时,家长需要注意观察孩子的行为和情绪,如果孩子常常闷闷不乐、寡言少语、不喜欢和朋友交往、不喜欢做以前喜欢做的事情、总是抱怨、经常大发脾气、做事毫无动力、学习成绩下降、身体出现各种不适等,这些都是孩子抑郁的表现症状。家长在发现孩子有抑郁的表现症状后,应该及时采取有效的措施帮助孩子解决抑郁问题。3.如何帮助孩子解决抑郁 家长应该了解孩子抑郁的表现,及时帮助孩子寻求心理咨询师或医生的帮助,协助孩子建立良好的心理自我调节机制。4.预防孩子出现抑郁问题 为了预防孩子出现抑郁问题,家长可以做一些事情:1. 与孩子保持良好的沟通。定期与孩子沟通,了解他们的生活情况、学习情况、友情等,及时发现问题并帮助他们解决。2. 帮助孩子建立良好的心理自我调节能力。帮助孩子学会正确认识和应对生活中的各种问题,避免由于自身原因而导致抑郁。3. 给予孩子适当的心理支持。在孩子遇到困难或者情绪低落时,给予他们安慰、鼓励和帮助,使他们感到自己是可以依靠的。4. 及时帮助孩子解决实际问题。如果孩子遇到实际问题,家长应该及时帮助他们解决,避免由于问题的积累而导致抑郁。 总之,如果孩子出现抑郁症状,家长应该及时带孩子去看医生检查,以确定孩子是否真正患上了抑郁症。

心理杂志更多

心理咨询案例更多