愧疚自责

　　为什么会有电话恐惧症,如何缓解？生活中有这样一种群体，发邮件或微信挺自然，各种媒体评论很自然，但一到语音或者接电话就秒怂，而且现在有很多人认为打电话已处于歧视链末端。你有没有总想把手机调静音，接电话全靠随缘。如果恰好碰上了来电，就会一直熬到停，然后回条微信，你可能有电话恐惧症。　　为什么会有电话恐惧症？　　害怕坏消息：　　不管是客户的怒气，老板的催促，还是恋人闹分手、或是重要的人离世，我们害怕被骂，被拒绝；害怕不想面对的事情，于是我们把传播坏消息的载体——电话，误当作消息的来源，从而产生逃避心理。　　害怕认不出声音的尴尬:　　听不出来对方的身份又很不好意思问，真的最烦这种打电话不先报家门的人了……　　害怕被讨厌:　　这对于讨好型人格是致命的，当你终于鼓起勇气打电话时，对方却正在忙，一句“等会再聊”便挂断电话，很可能让你感到打扰，冒犯他人，而在下次打电话前反复考虑，甚至选择放弃。　　电话恐惧症如何缓解：　　与亲密的朋友打电话：　　往往我们和亲密的朋友之间的交流不会有过多的障碍，所以可以与亲密的朋友打电话，经常和他们进行语言上的交流，可以适当的缓解电话恐惧症。　　练习自己的口才：　　当你觉得自己的普通话或者是各种语音发音不准时，就应该在日常生活中多多练习自己的口才，晨读的时候大声的去朗读，或者是经常与亲密的人进行交流，这样可以很大程度上练习自己的口才。　　调整好心态：　　电话恐惧症其实并不是太大的问题，因为这主要是一种心理上的障碍，觉得与他人沟通有一定间隙，所以只要你调整好心态，从内心去接受别人，那么你可以很大程度上克服这种障碍了。图文来源于网络

　　带你了解什么是广泛性焦虑症？广泛性焦虑症，任何人遇到压力时会本能的担心，但有的人即使根本没什么可担心的，也会日复一日的紧张和焦虑。当这个过程持续到6个月或更长时间，那就有可能是广泛性焦虑症，这种疾病在美国影响了接近700万人的正常生活。不幸的是，很多人根本不知道自己得了这个疾病，因此会错过原本能够改善生活的治疗。       带你了解什么是广泛性焦虑症？　　焦虑症因病因的不同，所造成的焦虑症类型也不一一相同，其中广泛性焦虑症是比较常见的一种焦虑症类型。这种焦虑症的表现为广泛而持久的焦虑，简单点说就是几乎对所有的事情都产生焦虑不安的感觉，但是这种焦虑程度不是很重，经常有出汗、口干、头晕、心跳过速等等。　　广泛性焦虑症特点有哪些：　　过度担心：担心很多事情，明知没有必要却无法控制 , 造成焦虑。明明知道天不会塌，地也不会陷却总是在想，假如到那一天我该咋办呢，我还有很多事没有做啊（这只是比方），每天忧心忡忡。　　情绪紧张、烦躁易怒：总是不如意，别人说的话，别人做的事（主要是指家里人）如果和自己的思想不吻合便发脾气，平时总感觉有事，坐不稳站不安。性子急、没耐性，爱疲倦。　　入睡困难、睡得很浅易中断、多梦：这种人总是归咎负担重，工作压力大等原因。　　自律神经失调 心悸、口干、冒汗、手抖、胃胀、频尿：假如我们去医院检查，也许都没有什么大碍，医生开点小药，告诉你点保健常识。你能得到的帮助也许就是这些。　　广泛性的焦虑症会限制他们的日常行为活动，影响睡眠，进而影响到生活质量。如果没能得到及时的重视，则很容易导致其他的心理疾病和生理疾病，例如抑郁症、神经衰弱症、心脑血管类疾病等等。有一些持续时间过长的广泛性焦虑症还有可能造成老年痴呆的发生。　　目前有效的疗法包括行为-认知治疗，这种疗法可以改变患者对困境的思考和反应。对于老年人来说，适当的做一些运动对缓解焦虑情绪也是大有好处的。其中晨练是一个不错的选择，经常晨练的老人很少患有心理疾病，但要注意不要进行剧烈的运动。

　　你有这些负面的思维情绪吗？在日常生活中，负面不仅仅只有情绪，还有思维方面的负面，有的人心理调节能力强，能够很好的掌控负面思维；但有的人心理调节能力不是很强，容易陷在负面思维中无法自拔。　　你有这些负面的思维情绪吗？　　看人以偏概全：　　所谓以偏概全，就是以他人表现出的某一方面特征，掩盖了其他特征。日常生活中，这种偏差的思维模式在悄悄影响着我们对别人的认知和评价。　　有人会因看不惯同事的衣着打扮、说话风格而判定他们一定不好相处；有人会由于倾慕朋友某种性格，就把他看得处处可爱。　　滤掉正面信息：　　我们每天都要接收各种信息，好坏均有。正常情况下，人们会凭借选择性过滤的本能，滤掉不需要的信息，留下需要的，加以处理。但在这个过程中，有些人会出现过滤偏差，滤掉好的，留下负面的。其实我们身边并不缺少美，可当我们把注意力都放在负面事物上，就会忽略这些美好，人也会变得不快乐。　　消极思维：　　消极思维这是人际交往中最可怕的一种思维。在这种思维模式下，世界是黑暗的，即使面对光明，也丝毫感受不到。　　比如，去别人家里做客，会把主人真心诚意的挽留，当成是送客的借口；日常交往中，会把别人对你衣着打扮的赞美，当成是有意图的阿谀奉承。拥有这种思维惯性的人，无法在人际交往中感受到快乐，也很难获得交流带来的身心益处。　　看问题太绝对：　　世界上没有绝对的好坏之分，如果非黑即白地看待周围的人和事，凡事都要分出好坏对错，这种所谓的“坚持原则”，只会让人觉得无法沟通。　　这是一种受主观偏见支配的绝对化倾向，容易损害正常社交，久之，会对整个人的情绪状态产生不良影响。　　盲目下结论：　　不经过实际论证，便武断得出负面结论，认为别人总是针对自己。　　比如，路过人群，被同事多看了几眼，就怀疑是不是有人在后背议论自己。人在情绪低落时，尤其容易出现这种情况。这种主观臆断的心理状态，不仅自己痛苦，也会使社交受限，逐渐变得不敢与人相处。

　　女生为什么特别容易生气？很多人都反应过自己女朋友很喜欢生气，男生也会有各种程度的心里不爽。这其中表现在“不知道自己哪里错了”的郁闷，“不知道如何哄女朋友”的糟心，更甚者“会不会因此惯坏了女朋友”的担心。其实女生生气是件很正常的事。      女生为什么特别容易生气？　　爱较真，完美主义：　　女人的视角思维都会比男人更加的细腻，想问题也会更为的周全，但容易追求极致和完美，以至于有时候都会和自己较劲过不去，因为任何的不足都会让她心中有缺失感，越是在意的越是重视的，都会越是期待它的完美，不管是人，是事，还是一段关系。　　所以她渴望彼此任何时候都在一条阵线，就仿佛无论发生什么她都会和男人一条心一样的坚定，但当男人很多行为有背叛，或者对立态度出现的时候，男人眼中的较真行为，就会不自觉出现，其实那对女人来说叫做对你情感的挽留，因为当这个完美主义者选择沉默，不再和你较真的时候，就是说明她已对你感到失望或者准备离开的时刻。　　女人的社会角色：　　在生活中对于一些事情，男人可能觉得没什么，不需要计较，而女人可能就难以承受，要争论或发泄一些。　　在我们的文化传统中，总是要求男性要大度、慷慨、沉稳、有容人之量，不要斤斤计较，这种角色的扮演会被带到恋爱关系中去，会表现为包容心强，责任心强，不爱发脾气。　　而对于女性，社会则能够接受她们多变的性格，要求女性敏感、细致、勤俭。而且，女人的包容性相对来说比较小，在内心深处还是觉得自己是弱者，遇到一些事情看得比较细，想得比较多，容易;斤斤计较，有些事情一旦难以承受，就会寻找发泄的出口，身边的男友自然就成了发泄的对象了。　　女人爱生气，是你做得不够好：　　作为感性的动物，女人的确容易生气。但她生气是因为没有安全感，她感觉不到你对她的关心和宠爱，觉得自己受了冷落。　　女人又是很容易的满足的，如果你记得下雨天提醒她带伞、生病时一直陪在她身边哄她入睡、早晨上班时给她一个温暖的拥抱，她就能觉得自己是这世界上最幸福的人。女人是最好哄的，她永远记得你为她做的点点滴滴。　　生理构造因素：　　在生理学来解读，有种叫做血清素的物质，是体内产生的一种神经传递物质，它主要负责人的情绪控制。大脑分泌的血清素对情绪扮演关键角色，当血清素分泌不足或功能不良，会出现不同程度的心理问题，包括退缩、恐惧、悲观、易怒、记忆衰退、失眠等，它是情绪的调控机制，而男人自身分泌血清素的速度和密度远高于女人，所以男人普遍来讲就是更为理智的，而女人则会更难从近乎于开战的氛围下摆脱情绪，所以容易用暴脾气的方式宣泄内心的抑郁。

　　双十一（双11）疯狂购物囤货当心囤积强迫症！现在网络发达了，人们生活有着巨大改变，人们购物基本可以不出门，而且每年的双十一，双十二，是网购者最快乐的节日，因为他们会感觉今天不买点东西囤起来，有点对不起今天，无论是需要的还是不需要的都会有囤积购物的心理。　　比如说一些老年人喜欢囤积东西，多数是因为年轻时物质匮乏，年老了有条件的时候，会用囤积来满足内心曾经缺失的感觉，同时也是一种寻找安全感的体现。那么怎样预防双十一（双11）疯狂购物囤积强迫症！　　找个时间跟家里人一起整理：　　对于患有囤积强迫症的人来说，要丢弃一些东西是相当痛苦的事情。决定丢弃物品之前，他们会作强烈的思想斗争，找到充分的理由说服自己后他们才会做出决定。一个人容易纠结，而当你和家人一起整理，家里人会给出建议。这样你就容易做出决定了。　　整理时，先把变质的食品类和一些坏掉无法修复的物品清理掉，剩下的东西按类别分类。同样的物品留下1~2件，其余可选择送人。实在是自己心爱的东西，可以多留几件。　　列清单购物：　　在丢弃物品时，囤积强迫症患者很犹豫，但是在购买新物品时，他们并不会考虑太多。为了避免每次购物会买太多自己用不上的东西，建议在购物前先列一个清单，然后再看看自己家里整理出来的物品，看看是否自己已经有同样的物品，如果有，就将其从清单上删除，最后得出最精简的购物清单。然后估算清单上的物品需要多少钱。在购物时，准备的钱不要超过预算太多。　　设置好相应物品的存放位置：　　很多人囤货但是并不觉得自己囤得多，那是因为东西随便放，需要用的时候找不到，就认为是自己缺乏这样的物品。而当你把东西都放在该放的位置，自然就能找到它。建议在房内设置好相应物品的存放位置，比如，衣服只能放衣柜，鞋子只能放鞋架上，零碎物品放在收纳柜中。当这些相应物品的收纳位置全部放满了，你就要暗示自己不能再囤了。　　转移注意力：　　太过集中的注意力会让你的囤积强迫症越来越严重。你需要转移注意力，找到比囤货更加有趣有意义的事情去做。转移注意力并非一件轻松事情，太过刻意反而适得其反。转移注意力需要在一个很自然的状态中进行。　　严重的购物狂属于强迫症的范畴，需要通过治疗改善：　　通过收集某种物品来获得内心满足的人通常缺乏自信，认为自己没有过人的地方，大量收集某种东西，会让他们有不同于他人的特殊感，这种人在购买的过程中获得了快感，也疏解了压力，如果不太过分，也没有很大的问题。　　除此之外，还有一些家庭主妇，会喜欢购买打折商品，进行囤积，这是多数人都有的喜欢占小便宜的心理，也很正常。以上这几种类型的人，能够用理智在自己经济能力范围内控制消费欲望，都可以称之为购物癖好，没有必要太过指责。　　但如果购物时无法用理智控制过度购买，进而影响到自己的生活，便已经具有强迫症倾向了，这类人需要根据情况进行心理干预，或者找专业人士寻求帮助治疗。