愧疚自责

　　女性患上躁狂症该如何缓解？我们在生活中总会遇到一些让人觉得绝望的事情，当我们出现一些无法解决的问题的时候就会觉得很烦躁。当我们将这些情绪压抑的越久，就越容易患上躁狂症。而躁狂症一旦出现就会让我们异常的苦恼，严重影响到平时的生活和工作，所以我们一定要了解躁狂症发作时的症状提前做好预防准备。      女性患上躁狂症该如何缓解？　　我们说的这个女人，生活的确忙碌而充实，但却缺了一块，缺了身边人真正的关怀。比如她的丈夫，他认为她足以独当一面，不会给她什么建议。她常说，我们家里是两座山，言语间依旧是亢奋的，只有一刹那的失落，但马上又被高八度的声音掩盖了。多好，两座山，更稳固嘛!她不是在提问，而是在说服自己。　　其实，她知道，满足被爱的心理是人们的天性。尤其是女人，她需要有男人依靠，她情愿做水，但不知为什么，就坚硬了起来，渐渐成了习惯，给自己营造了一个精彩的世界，就像穿上红舞鞋的舞蹈家，大汗淋漓，却无法停下来，直至旋转至死。越是得不到关爱，越会伪装得不需要关怀;越是伪装，人们真的以为这是一个不需要担忧和温暖的女人。　　患上躁狂症的女人，往往性格都是极其强韧的，只是，她们无意识地选择了一种不正常的方式。她们一直被人欣赏和赞扬着，潜意识中，害怕一旦自己不精彩了、停下来，人们就不再关注她们，她们会失落，会空虚，进而会放大自己的缺失。其实这是一种虚荣、逃避，一种缺少勇气的表现。她们常常被他人冠上的“出色”、“能力超常”等美誉所左右。就是这心底被忽视的黑洞与旁人糊涂的称赞，让这样的女人很难停下来，像亢奋的动物，更如干转的机器、没有上油的齿轮，剧烈地轰鸣，最终崩裂。　　不要再给自己加压：如果你觉得自己的心总是不能安定，如果你觉得你心中的小鹿仿佛不由自主，不要轻信这是自己激情迸发、气力出众的极其好的表现。请首先问自己一句，这是为什么呢?试着调整一下生活规律，用草绿色和天蓝色调整一下房间，减少聚会，在节奏舒缓的音乐中独处一些时光。试试这样能不能让自己一直如风吹草长的心平和下来。

　　总是失眠看看什么原因引起的？睡眠的好坏关系到每个人的健康问题，科学研究表明，每个人每天需要睡觉时间在7-8小时最好，不仅是修养身体一天的疲惫感，还可以使寿命最长。失眠造成的影响也不仅仅是于容貌神态上的变化，更多的是对长时间的累积对身体内的潜在伤害。　　总是失眠看看什么原因引起的？　　现代人普遍的睡眠障碍：自古以来，中国人对晚上的睡眠是很重视的，从阴阳平衡、养生的角度来说，夜晚的睡眠对人的身体健康以及白天的精力等有很大的好处。从地球的运转和人体的活动规律来说，日作夜息是自然的规律，产生睡眠障碍主要是心理上的原因。工作生活的压力太大，思想上的包袱太重，在白天的生活中承受不够，就带到夜晚的床上和梦里，造成睡眠障碍。缓解失眠，重要的还是需要调节自己的心态。　　有部分人失眠，是因为觉得自己在某一个时间必须要睡觉，因为很多的宣传是睡眠对身体健康很重要，于是，在某一个时间点，强制自己必须要睡着。这就是过度重视导致的失眠。其实，我们身体有自己的工作规律，当身体劳累需要休息的时候，自然会启动保护机制，也就是睡眠模式，不需要我们刻意的去要求自己在某一个时间必须要睡着。睡眠是为了起到休息的作用，闭目养神同样也可以起到这样的作用，所以，不需要刻意的去要求自己一定要睡着，睡着不是目的，休息才是我们真正要达到的目的。　　失眠是因为自己的心理压力太大，总是想要把最近遇到的烦心事想个明白，白天已经想了很久，晚上还是要不懈努力的去想，这就是沉思过度。我们需要学会一个思考问题的方式便是安于当下，过去的事情我们改变不了，想太多没有意义。未来的事情我们掌控不了，想太多未必实现。我们能掌控的便是当下，此时此刻。我们不需要将所有的事情就在自己的掌握之中，事情是不断变化的，人也是有屈折弹性的。遇到新的状态，我们有能力去应对，这便是每一天鲜活的生活。安于当下，是一种生活态度。安于当下，当下的事情便是休息。生活就想中国的水墨画一样，留白的重要性不言而喻。

　　产后有抑郁症表现如何护理？很多妈妈在生完孩子以后，发现自己的情绪不受控制，老是喜欢发脾气。甚至，新闻上还时常报道妈妈忍受不了心理的折磨，带着孩子走上了极端。这个时候，真的不是因为妈妈脆弱，可能是她正在饱受抑郁症的折磨，如果对它没一点了解，只是认为是妈妈脾气不好的问题，可能真的会造成无法挽回的后果。　　产后有抑郁症表现如何护理？　　产后有抑郁症表现-情绪低落：一些女性患有产后抑郁症的现象的时候，会表现为情绪比较低落，不能进行正常的生活，特别是每天早晨和晚上的时候，这种症状会更加明显，不能通过任何的方式进行改善，毕竟有时候还会有一种非常苦闷，愁苦的形象出现。这些都是产后抑郁症的表现。　　产后有抑郁症表现-食欲不振：食欲不振，的现象是产后抑郁症最常表现的一种，表现之一。它主要是表现为平时对一些食物没有任何兴趣，吃饭的时候，根本吃不下，但是有时候会因为过度的精神压力，或者是一些心理负担，而出现暴饮暴食的现象来发泄自己的情绪，但是，以后会出现过度肥胖的现象。　　如何护理-注意一些运动锻炼：平时为了避免一些产后抑郁症的现象，特别是当患有一些产后抑郁症以后应该进行一些运动锻炼，特别是可以进行一些户外运动，可以放松自己的心情，减少产后抑郁症的表现，得到非常好的护理效果，平时也可以做一些瑜伽动作。　　如何护理-和他人多进行一些交流：一些人出现产后抑郁症的现象，应该进行一定的心理疏导，避免疾病的不断恶化，特别是应该掌握一些护理措施，平时应与家人朋友，多进行一些交流，多听从别人的一些意见，进行一些心理安慰，也可以达到非常好的护理效果，也是护理措施中的一种。

　　疑病症不仅是老年人才患的病 中年人也会有！疑病症的基本特征是持续存在先占观念，认为自己患了某种或多种严重的进行性疾病或目前尚未被认识的躯体疾病。患者表现为过分关心自身健康和身体的任何轻微变化，并做出与实际健康状况不相符的疑病性解释。　　中年人疑病症状：　　一般情况下，中年人疑病症患者怀疑自己患病的主要部位虽可涉及到身体的各个部位，但以腹、胸、颈和头部为最多。而且疑病症患者似乎具有一种特殊的感受能力，能感觉到一般人不易发现的身体内部活动，如心脏跳动、肠胃蠕动等。疑病症多发生在受教育程度较低、经济收入较少的中年人身上，而性格内向多疑的人更易患病。　　心理学家指出，疑病症的治疗时间相对较长，一般以心理治疗为主，药物治疗也有一定的辅助效果。值得提醒的是，当某些疾病尚不能被明确诊断时，作为医生切忌过分扩大“疑病症”的确诊范围，以免给患者带来不必要的精神负担。　　老年疑病症的症状：　　认识能力下降：面对身体素质的每况愈下，有些老年人总要求自己的身体状况像年轻时一样旺盛和强壮，对那些生物性衰老、健康状况的“自然滑坡”认识不够，而对一些慢性病未引起足够重视，病情明显了才意识到，并由此产生恐病心理。　　敏感多疑：老年人往往多思善虑，经常把自己身上的不适与医学科普文章上的种种疾病“对号入座”，并自以为是，而表现出高度的敏感、关切、紧张和恐惧。

　　新妈妈如何调节产后抑郁心理？孕妇在分娩之后，身体和心理都会遭受到很大的变化。而家人通常只关注到产妇的身体情况，很难去发现到产妇情绪的变化。不良的情绪很容易导致产妇抑郁，无论对大人还是孩子都是会产生影响的。　　新妈妈如何调节产后抑郁心理？　　产后不要过多人打扰：产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。　　尽情投入享受运动有助振奋精神：产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。　　不要把自己完全闭锁在家里：如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。　　一怀孕即开始进入母亲角色：通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。　　对产后情绪变化多一些了解：在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。　　孕期坚持运动以提高体质：常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。