如何改善平淡且有伤痕的恋爱关系？

咨询问题：如何改善恋爱关系
提问人描述：男生、恋爱2年、高学历、脾气好、长相较好、经济条件一般。
问题关键词：恋爱平淡期、女友劈腿、学业压力。
我和女朋友是真实爱过，我们大学同学，两年来坎坎坷坷，她也经常住我家。也没有分开过。但我知道一年前起女友就有劈腿一个外国同学，她很聪明、前卫，性格比较开放，比较喜新厌旧，爱寻刺激。
当时我发现后，我们聊过，她也显然不想我知道，但她的意思就是不够喜欢我了，我的一些缺点她有点心烦（例如不够努力、瘦、不够厉害，她崇拜哈佛麦肯锡啥的人士），但如果我改好就会喜欢我。（实际上我知道这既是原因，也是借口）。
我们如今的关系就是她因为疫情一直住我家里，希望我陪她（我对她挺好），喜欢言语欺负我。但她一点不让我碰，半年不亲我了，我主动提起她会生气（我们以前很爱贴一起也xx过），对我没有了温柔。实际上她还瞒着我和那外国同学偷偷暧昧（是喜欢他的，但她可能更享受这种背地里的刺激和被欣赏的愉悦）。
我不希望我一直在这感情阴影里，即使学业和事业我都在努力有起色（虽然前路漫漫）。
请问：该如何挽回女朋友的心，处理好关系？
请问：该如何让自己压力变小？