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独自一个人时总是陷入自己不喜欢的事件里，总觉得这件事情里他是不是看不起我了是不是不喜欢我了，是不是我太糟糕了等，怎么办？除了逃避怎么处理这种情绪？[不高兴]
不喜欢的事件是个什么样的事件呢？陷进去的时候自我觉察一下，此时此刻内心的感受，包括自我认知是否有偏差，然后是接纳已经发生的事情。 接纳之后才可以去调整认知，慢慢走出这个事件的影响。
怎么拯救自己陷入这种情绪？内耗
独自一个人时总是陷入自己不喜欢的事件里，总觉得这件事情里他是不是看不起我了是不是不喜欢我了，是不是我太糟糕了等，怎么办？除了逃避怎么处理这种情绪？[不高兴]
不喜欢的事件是个什么样的事件呢？陷进去的时候自我觉察一下，此时此刻内心的感受，包括自我认知是否有偏差，然后是接纳已经发生的事情。
接纳之后才可以去调整认知，慢慢走出这个事件的影响。