总是会感到焦虑 ，应该怎么去缓解？

高考前两个月我就会突然莫名紧张，头脑发紧，心跳也会随之加速，会担心自己高考考不好，中午也总睡不着觉。高考后来到大学，上学期学院里的各种活动比较多，感觉也不容易适应过来，感觉压力很大，应付不过来，明明没有多大的事，但总会有一些小事让我感觉如果不尽快解决，就会很焦虑，很忧心，心跳就会加速。不敢和老师过多的交流，害怕说错话会让自己难堪。期末口语因为紧张，而忘记了词，而让自己耿耿于怀。担心自己四级能不能考过，考过了分数低怎么办？明明 才大一，就担心未来的考研，找工作，面试时会紧张的说不出话来，影响工作……可是我不想想这些，但就是会有一些不必过早忧虑的事让我恐惧，从而产生焦虑。我想请教一下，我应该怎么缓解这种症状。