焦虑性失眠该怎么办

看着身边的人都变得优秀起来，忽然意识到自己工作5年也没有成长，一直到现在，无房无车无存款，陷入了深深的焦虑不安，情绪低落抑郁。

不知道自己真正想要什么。一直想换工作又没走出舒适圈，又担心找不到合适的工作。
每天脑子里各种思绪杂乱，否定自己怀疑自己，又无法集中注意力，工作也没有办法像之前积极了。每天晚上失眠，白天也焦虑不安，思维迟钝，总是犯困又睡不着，脑袋沉沉的，心里也很沉重。
很想变得积极阳光，有健康的心态，正常生活，摆脱过度焦虑的消极状态。