该如何处理自己的情绪呢？

男朋友如果一段时间不找我，我就会怀疑他是不是讨厌我，不想找我，在和别人聊天，在和别人出去，不愿意和我一起。我知道这是我胡思乱想造成的情绪，而且我总是把这种情绪的来源归究于他。开始即使我现在知道这些是我的情绪，我也无法停止我的胡思乱想，也不知道该如何处理自己的情绪，真的好困扰。