暴躁怎么调节

最近总是突然很暴躁。想打东西发泄，控制不住。有一次严重一点把床头板（实木的）打碎了。就因为这个总和父母吵架。有时会自残吧。但我也不想的，但就像会失去理智那样控制不住。这怎么办啊。