晚上总是舍不得睡觉怎么办 每天晚上虽然十二点就上床，但是总要抱着手机看到两点才觉得真的该睡了，总觉得要干点什么，舍不得睡觉，然后就会都是看手机看到两点，什么正事也没做，感觉很浪费时间。 可能也是因为白天跟家人在一起，读书兼职，挺累的，觉得夜晚独处的时间很珍贵很自由，所以就会很舍不得就这样睡觉...怎么办呀...
晚上总是舍不得睡觉怎么办
每天晚上虽然十二点就上床，但是总要抱着手机看到两点才觉得真的该睡了，总觉得要干点什么，舍不得睡觉，然后就会都是看手机看到两点，什么正事也没做，感觉很浪费时间。
可能也是因为白天跟家人在一起，读书兼职，挺累的，觉得夜晚独处的时间很珍贵很自由，所以就会很舍不得就这样睡觉...怎么办呀...
你好，首先您有这个改变的意愿就已经是成功了第一步了。您现在这个情况其实很多人都有，都觉得白天太忙太累，只有晚上的时间是自己的，所以会延长自己入睡的时间，但是事实上晚上大部分人晚上玩手机都是在无聊的刷屏，其实也不知道自己想干什么，只是觉得想自己掌控些什么，这都是在饮鸩止渴，以伤害身体为代价来换取自己精神上的掌控感。面对白天的忙碌，其实身体最需要的就是休息，充足的睡眠是对身体最大的馈赠，因此要从思想上觉察到自己的身体最想要的是什么。您12点才上床，已经是比较晚了，再看手机两个小时就更晚，如果暂时改不掉上床后看手机的习惯，可以早一点上床，看一会儿手机，听听轻音乐会比较容易睡着。