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一烦就忍不住吃指甲[捂脸]现在指甲短到痛
既然是帮助你释放情绪的小习惯，就让它保留着吧，如果没有它，你可以用什么方式释放情绪呢？ 如果指甲被咬得很痛，又太短，你真的很苦恼，那么你要学会觉察自己的情绪。当你沉浸在烦恼中时，可以试试这样的方式应对： 1.敏锐地觉察到自己有情绪了，感受一下它的质地； 2.调整呼吸，使它变得平静缓慢； 3.仔细回想这情绪是怎样来的，回溯一下它的起源和发展经过； 4.当你理清理情绪的源头，去做个即时小运动，出一身汗。 当你的情绪受到很好的关照，咬指甲的问题会自己消失。
如何控制住自己
一烦就忍不住吃指甲[捂脸]现在指甲短到痛
既然是帮助你释放情绪的小习惯，就让它保留着吧，如果没有它，你可以用什么方式释放情绪呢？
如果指甲被咬得很痛，又太短，你真的很苦恼，那么你要学会觉察自己的情绪。当你沉浸在烦恼中时，可以试试这样的方式应对：
1.敏锐地觉察到自己有情绪了，感受一下它的质地；
2.调整呼吸，使它变得平静缓慢；
3.仔细回想这情绪是怎样来的，回溯一下它的起源和发展经过；
4.当你理清理情绪的源头，去做个即时小运动，出一身汗。
当你的情绪受到很好的关照，咬指甲的问题会自己消失。