总是在逼自己，总觉得自己什么都做的不够好...

工作三年了，按照其他人的情况应该已经准备结婚生子生活步入正轨了，可我总觉得惶恐不安，总觉得自己还有很多事没做，很多已经做了的没有做好。
一直觉得自己是个很有想法的人，自律，自强，受人尊重。但不知道什么时候起，明明每天都很努力，却总觉得自己今天这件事没做好，这句话说的不够好，一到自己一个人待着，这些想法和糟糕的情绪就会淹没自己。自责，自卑，偏偏在人前要强的要死。
有时候逼得自己急了，会无声的自言自语，默念着好想死啊，死了算了，类似的话。也有很长一段时间几乎就要付诸行动了，但最终挺过来了。可情绪一直就是这个样子，三不五时就罪恶的恨不得消灭了自己。我该怎么控制自己的情绪。