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有社交恐惧症怎么办
有社交恐惧症怎么办
您好，我是壹点灵心理服务者郑丽梅，欢迎您到壹点灵心理平台咨询。 看了你简短的描述，我能感受到你对社交恐惧的焦虑和渴望走出来的期盼。
社交恐惧症是焦虑症的一种，主要表现是自我封闭、不敢交友、害怕社交等。
能告诉我，你是从什么时候开始的吗？社交恐惧目前对你的生活有多大的影响？你想克服这种社交恐惧症的期望度有多高？
你知道引起社交恐惧的原因吗？社交恐惧本质上可能是在内心深处对自己的不自信，认为自己不够好，能力不行，甚至认为别人也觉得自己不好，看低自己，放大别人。
如果你只是轻度的，那么采取如下小措施，可能会帮助到你减轻自己的症状：
1、克服自卑感。我们有自卑感的时候，会不愿多说话。 学会自我接纳，会逐渐克服自卑，增强自信。
2、克服害怕心理。社交恐惧的人，怕见生人，怕难为情，怕表现自我。在日常工作和生活中，逐步培养外界适应能力，多接触周围的人和事，有意识地去谈话。
3、不过分注意自己的举动。在一般的场合，深呼吸，让自己放松下来，心情平静，举止随和不刻意，有人聊天就聊，无人聊天就享受内在的宁静。
如果你的社交恐惧症很严重，建议你找专业的咨询师做几次心理咨询，他会帮助你走出困境的。
希望我的回答能帮助到你，如果有疑问，可以私信我。