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社交恐惧症，不敢在人群中去，总感觉自己是...
社交恐惧症，不敢在人群中去，总感觉自己是个异类，害怕别人关注自己，害怕别人看自己僵硬的表情，一到人多的地方，就会感觉呼吸不顺。
您好，我是壹点灵心理服务者郭瑞荣。
从你的描述中可以看出来，你现在的状态很害怕到人群中去，害怕别人关注自己，害怕别人看到自己僵硬的表情，而且一到人多的地方，就会有呼吸不畅的感觉。我感受到了你深深的这种社交恐惧和无力感。
其实，你可以想一下，当你在和亲人或者亲密的同学、朋友在一起的时候，你是关注自己更多一些，还是更关注别人一些呢？
我想你已经明白了，你在人群中更害怕自己出丑。其实其他人也同你一样，也害怕自己在其他人面前出丑。所以大家的心理都是一样的，就像你没有更多地关注其他人一样，其他人也没有那么地关注你。我想通过这样的换位思考，可以略微减轻一些你的思想压力。
另外可以一点点尝试，从与家人的交往、到与好朋友的交往、再到小范围熟人的交往……渐渐扩大自己的舒适圈，慢慢地来克服社交恐惧症。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。