我现在的样子大概就是每天玩游戏打发时间，...

我现在的样子大概就是每天玩游戏打发时间，无聊了看短视频，会被一些现实的文案扎心，也会看一些很励志的鼓励自己。我也很想努力变成优秀的人，但就像一个气球一样，充满气不用绳子扎住，一会儿又瘪了。负面情绪也是反反复复，每天都在发作然后又自愈。还会影响到我身边重要的人。退学让我很迷茫，看着身边的人都有事情做，唯独我自己坐在躺在原地不想起来。我也有想过去找个工作锻炼自己，可是我有社恐，自卑，我害怕我做不好。真的很想去克服这些问题。

流连忘返的震博 2020年10月14日 08:54 IP属地: 河南

解正国的回答

解正国心理咨询师 IP属地: 安徽 2020年10月14日 10:48

您好，我是壹点灵的心理咨询师解正国。从您的描述中，我能感受到您对于目前生活的挣扎、不安和迷茫，您希望自己改变现状，但是却在一次次的反复中受挫，不知道该如何去改变去坚持。为您感到欣慰的是，您知道自己目前的状态，主动寻求帮助，拥有较强改善的愿望，那么这将是您改变的开始。
看得出，您拥有很强的成就动机，渴望自己更加的优秀，而您提到的社恐和自卑让您有所顾忌，那么您曾经有过成功的体验吗？比如学业上、人际上，是否有过一定的收获呢？当时是怎么做的，如何做到的呢？
改变现状需要您自己的努力，您可以尝试着手于眼前，从身边的小事开始，很小的行动会给您带来大的改变，比如少玩点手机、与外界更多的交流等，一点点去改变，从容易的开始，建立自信。
不管如何去做，您都需要为自己负责，为目前的现状还是一步步的改变承担起责任，同时也为自己目前的感受不管是悲伤迷茫还是兴奋负责，并尝试去管理自己的感受。
我能感受到您对于成功的渴望，对美好生活的向往，对于未来拥有一定的期待，您不妨仔细觉察自己的渴望，努力让内心和外在的和谐平静，不被外界所控制。
具体您可以尝试从接纳和觉察开始。您尝试觉察到自己的身体反应和情绪的变化，并且承担起对自己情绪的责任，而不归咎于别人，为自己的情绪、为发生在自己身上的一切事情负责，然后接纳自己会紧张、会生气、会恐惧，并且看看可以做些什么让自己的身体舒服些、情绪平缓些，最终欣赏自己的所做的这一切。

其中最重要的是您需要了解自己内心真正的渴望和期待，活出这份渴望。有的时候，我们不知道，也不去探索自己真正想要的是什么，并放纵自己沉溺于无聊、不满、抱怨中。还有些时候，我们的所言所行，跟我们的渴望背道而驰。明明渴望温暖、亲密，却用指责、索求把别人吓跑。
因此，您要做的就是找到自己的渴望，然后为这份的渴望负完全的责任。
最后感谢您对平台的信任，希望对您能有所启发和帮助。