该怎么调整自己的情绪，让自己真正开心？

感觉处在很融洽、很欢乐的环境里…可我莫名地感到难过…甚至有种想哭的冲动…我觉得这些都不该属于我，或者说都很短暂…呜呜呜呜…
感觉大家都可以在完成学习和其他部门工作的同时，也做好自己喜欢的事情…可我不行…我感到焦虑…更感到难过…这种感觉很高三某段时间一样…我该怎么做…才可以真正过上让自己开心的生活…