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该怎么调整自己的情绪，让自己真正开心？
源源不绝的薯片
感觉处在很融洽、很欢乐的环境里…可我莫名地感到难过…甚至有种想哭的冲动…我觉得这些都不该属于我，或者说都很短暂…呜呜呜呜…
感觉大家都可以在完成学习和其他部门工作的同时，也做好自己喜欢的事情…可我不行…我感到焦虑…更感到难过…这种感觉很高三某段时间一样…我该怎么做…才可以真正过上让自己开心的生活…
从你的描述来看这种体验在高三是段也有过，不知道您那时候有去看医生或者心理咨询吗？开心时自己却有想哭的冲动，觉得这些都不该属于你。你给我的感觉是觉得自己不配得到欢乐，融洽的这些氛围。有些自罪感，抑或是内疚感。如有需要更多探索可以私聊我
你好，听你的描述似乎你和周围有一种“格格不入”的感觉，这种痛苦我能理解。
其实每个人或多或少都会体验到这样的感觉，特别是生活不顺或者压力大的时候。但是通常，人都一个自我调节的能力，就像橡皮筋总会回弹的。不知道你这样的状态持续多长时间了？
如果确实很长时间也找不到好的办法调节的话，建议你找人帮你一起渡过。其实你在询问的这个时候，就已经在寻求改变了，其实虽然难受，但是你在积极的努力呢。
如果需要倾诉，欢迎私聊。
你好，我是壹点灵平台阿梅老师。
看到你在比较融洽的氛围里也会焦虑难过，我很心疼你，你过得一定很不容易。
我们的情绪，与我们的想法和行为有着密切的联系，我不知道是什么原因让你觉得你不配得到欢乐，但是你的这种念头却影响了你的情绪，让你在快乐的氛围却不开心，有内疚感，这种感觉让你想通过哭泣这个行为表达出来。经常重复。
其实我们每种情绪背后，都隐藏这我们不曾意识到的原因。
试着了解自己为什么会有这种情绪，然后接纳这种情绪，用适当的表达情绪。哭泣只是当时发泄了你的情绪，但是它还在，我们要让它流动起来。
希望我能帮助到你，如有困惑，请私聊我。
您好，我是心理咨询师滕晓东。您所描述的状况，可能您目前存在一定的抑郁情绪，珍惜当下，让美好的事情不断的发生。方便时可以私信聊聊。
你好！当时处在和谐的环境，会有想哭的冲动。这个想哭的冲动，背后是什么心情。还有也看到你的担心，你担心这样的情况会持续很短，没有办法持久的处在这样的状态。
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮，我能感觉到你是在一个让人很愉快的的环境，却无缘无辜的难过，对此倍感煎熬，也因为不知道原因苦恼。我也能体会到你希望有个人来听你倾诉来帮助你。你现在有点抑郁情绪，这样使你在一个积极向上的环境里，也体会不到快乐，觉得这与我无关，羡慕别人心情好，这种煎熬和失落我曾经也经历过，所以你的心情我能切实体会。你确实很不容易的。
不必过分担忧，你只是因为抑郁而心情变差。我相信，你肯定会找出问题根源，重新回到正常生活中。我们一定会携手战胜困难的。
你说不知道为什么难过。那么，我说一个观点，希望对你有所启发。那这个观点认为，你的情绪如何，不是事情本身引起的，而是对事情的看法引起的。比如，看到我考试第五名，我会想：只有四个人比我好，我说不定能在下次超过他们。我比其他20个人都优秀。这个时候我就很开心，然后去好好吃一顿。相反，如果我想怎么才第五名，可能下次我就成了第六名，第七名，再往后我就掉队了，高考失利，以后上个不好的大学，我怎么生存。这样我就会非常焦虑抑郁，晚上睡不着觉。
而产生的这个想法，是不假思索的，我一下想到，不需要深思熟虑，这就叫自动思维。这个自动思维你在脑子里一闪而过，或者这个想法有点条理不清，以至于你察觉不到。这可能你解释你不知道为什么难过。
产生自动思维的原因是内心深处的信念决定的，这个信念对自己和世界贴上标签。比如“我很优秀”，“我太差劲了”，“我很软弱”，“这个世界很阳光”，“这个世界太阴暗了”等等。再比如我内心信念我是很优秀的，那我碰到考试第五，就会有积极的想法，相反，我内心信念是我太差劲了，无能，弱小，碰到考试第五的时候就会产生让人很焦虑的想法。我们把他叫做核心信念。
核心信念的产生，很可能和你的成长经历有关。比如父母、亲戚朋友，老师同学对待你的方式，有的父母经常鼓励孩子，有的却经常打击孩子，亲戚朋友老师同学是否嘲弄、欺负、让你难堪，都会对你自己和世界产生一些影响，这样在内心就会贴上各种标签。日常生活平常也不消极，心情也很好，但在某个时期，这种负面的核心信念会苏醒，让你变的对自己否定，对世界否定，但是，积极的东西发生了你也会忽略掉，或者用不积极的原因解释，比如：考试第五确实挺好，但这次考试题很容易，很多人都没怎么做准备而已，实际上我没有考试成绩表明的那么好。
有了核心信念，可能会有一种想法：我必须这样做，否则就会很糟；失败太可怕了；如果这件事这样下去，就会有不好的结果。这样就给自己定一个高标准，或者恐惧，或者行动上过分努力，比如半夜3点起来学习整理资料。
你不知道为什么难过，我想问一下，你的这个情况持续了多久？发生了什么样的事情？童年的成长环境如何，有没有什么创伤？
我给你几点建议你看哪个比较适合：
1 找出发生了什么事让你难过，或者你莫名其妙难过的时候，察觉一下当时的想法是什么？比如考试第五我的想法是太差了，这个成绩我很不满意，可能以后会掉队；我莫名其妙的难过时，我的想法是我压力太大了，生活太不开心了。然后感觉你的情绪是什么，比如难过了，伤心了，焦虑害怕等等。
2 不停的问自己这件事表明了什么，你觉得大家可以工作生活都兼顾，你却不行，你就不停的问自己这表明了什么，然后写下来，比如这表明我这个人没法做到；没法到说明我比别人笨，我比别人笨说明我没能力，没能力说明我是个无用的人。这样不断的深化下去，可能会找到你内心的信念。这就是你伤心难过的根源。
3 当你察觉到那些想法，把他们写下来，然后试着积极的解释。比如：别人能做好学习和工作的事，我不能，也许并不是我笨，而是我没有掌握好方法，可能我只是经历不够集中。就算我不能学习工作生活兼顾，那也没关系，我可以先做完一项，然后在去好好做喜欢的事情，这样精力不分散，什么事都能做好。感觉一下这样你的情绪是否会有改善。
4 有的事情发生，想想最坏的结果，还有会不会有最好的和最现实的结果。
5 对你成功的事也记下来，时刻称赞自己。
6 每天参加体育运动，出大量的汗，坐冥想练习，这样可以缓解你的焦虑抑郁情绪。
7 试着回到过去那个你受到伤害的场景，想象你就在那个时候的自己旁边，时刻用鼓励，积极的话对那个时候的自己说话。让自己对过去的事情建立新的记忆。
1到7条建议你每天都去坚持。
8 找到一个你值得信赖的朋友或者心理咨询师倾诉，增加别人的理解。发泄心中的情绪。
8 适当的接受心理咨询，这样能让你尽早摆脱抑郁的困扰。
希望我的建议对你有帮助