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分娩恐惧

简介

分娩恐惧是指产妇在生产之前,由于巨大的心理压力会产生的诸如担心,害怕,恐惧等不良的心理症状的统称。严重的产前恐惧症不但危害产妇的身心健康,对胎儿的成长也很不利。所谓产前恐惧症,就是指产妇在生产之前,由于巨大的心理压力会产生的诸如担心,害怕,恐惧等不良的心理症状的统称。严重的产前恐惧症不但危害产妇的身心健康,对胎儿的成长也很不利。

表现

产前恐惧症是每位准妈妈或新妈妈都或多或少患有的焦虑症状。产前准妈妈常常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况,而产后恐惧症导致的抑郁症的严重患者,甚至会走上自杀的绝路。准妈妈从怀孕到临产,由于孕前没有准备好,或是怀孕后身体上的不适,特别是前3个月;或是担心孕后发胖失去丈夫的关注;还有生男生女的压力,害怕生孩子时痛苦等原因,常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况。这些都是典型的分娩恐惧症的表现。

缓解方法

1.早睡早起:根据中医师的说法,晚上11点以前就寝,是最佳的睡眠时间。如果工作性质无法配合,可以请公司主管代为安排,或另谋解决之道。
2.漱口与洗手:季节转换时,气温变化大,一不小心最容易罹患感冒。养成回家时,先漱囗、洗手的好习惯,保持干净,才能彻底预防感冒。
3.勤打扫:每天固定的打扫工作,除了可以保持家中的清洁外,还兼具运动功效,一举两得
4.远离烟害:抽烟或二手烟对于母子健康皆有害,抽烟的孕妇,可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以,孕妇必须全力远离烟害。
5.盘腿坐:坐的时候,以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫),来加强股关节的柔软度,有助于自然分娩的顺利进行。例如,看电视时,可以试着盘腿而坐。
6.睡午觉:因荷尔蒙变化之故,孕妇大多会出现疲倦、犯困的情形。不妨趁着中午休息时间,好好地睡个午觉。
7.按摩器消除肌肉紧张:按摩器可以纾缓肌肉酸痛感,一有不舒服的感觉,就以按摩器轻轻按摩,切记力道不可太强。
8.热敷垫减轻疼痛:腰痛是大部分孕妇的困扰,有效运用热敷垫,将有助于减轻疼痛感。
9.胎教音乐:聆听胎教音乐,据说有助于胎儿的eq(情绪智商)发展,不妨一试。
10.腹部专用靠垫:市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫,让孕妇在侧睡时,减轻腹部悬空的不适感。

分娩恐惧相关案例

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惊恐发作的催眠案例叙事

何东(化名),男,12岁,在3月中旬的一次数学课上,突然烦躁不安,竭力撕扯着桌面的纸画,数学老师前去劝导,仍然愤怒不堪,不理不睬,用手抓住桌边,老师说不行了就到教室后边去冷静一下。顺手就帮他搬桌子,这时,“哇”的一声哭出来了,满脸憋得发紫,浑身发抖,拳头紧握,牙关紧闭。随后身体颤抖,缩成一团,钻进了桌子下边,样子有点象狂犬病的症状,实在可怕。

对一例惊恐性心理危机的干预

被干预者,男,61岁,住农村,没文化。与一四代上的大自己二岁的叔伯兄发生肢体冲突,自己门牙被打掉,对方的肋骨受伤后五天告到当地派出所,他被拘留。被讯问到拘留的三天时间里,情绪持续低落,谁劝都不吃饭(不想吃、吃不进饭),大脑昏沉,浑身颤抖、身体无力,失眠、头痛,之前曾患过轻微脑梗。后被送县医院治疗。治疗初介入干预。感到委屈愤恨、压抑、害怕、惊恐,自卑不想与人交流(被拘丢人)。精神上无异常。

一例抑郁性神经症的咨询报告

本文通过对一例青少年因同伴交往困难导致抑郁性神经症的案例咨询,运用认知疗法和行为疗法对求助者心理问题进行了分析和干预。节选部分咨询过程,说明了合理情绪疗法相关技术的熟练应用。最后结合该咨询案例,总结了作者对该案例咨询的感想和体会。

产后抑郁

来访者神志清、自知力完整,思维逻辑性好、言语清晰,愁眉苦脸、情绪低落,欲言又止心情比较烦躁,耐性差,情绪波动大,来心理咨询室前与门诊收费室工作人员有过争吵。最近眠差,心情很烦躁,经常情绪低落,无言无故想哭,忘记性大,老觉得闷闷不乐,呼吸困难,有时候胸闷,一口气喘不上来,经常害怕被人看不起,对周边的人容易产生敌意。

分娩恐惧相关测试

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分娩恐惧常见问答

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孕妇情绪的好坏,不仅直接影响自身的健康,而且对胎儿的影响也很大。医学研究表明,孕妇在情绪好的时候,体内可分泌一些有益的激素,以及酶和乙酰胆碱,有利于胎儿的正常生长发育。孕妇在情绪不良的情况下,如在应激状态或焦虑状态中,会产生大量肾上腺皮质激素,并随着血液循环进入胎儿体内,使胎儿产生与母亲一样的情绪,并破坏胚胎的正常发育。大量调查资料表明,孕妇在恐惧、愤怒、烦躁、哀愁等消极精神状态中,身体的各部分机能都会发生明显变化,从而导致血液成分的改变,影响胎儿身体和大脑的正常发育。

伴随着焦虑和恐惧而引起的神经紧张,往往会使孕妇身体产生许多不适的感觉,会使孕妇的肌肉紧张、疲惫不堪,并且会导致分娩时子宫收缩无力、产程延长及出现滞产、难产,难产又易导致胎儿发生宫内窒息,使对缺氧敏感的胎儿大脑细胞受到损害,进而影响胎儿的智力,甚至危及胎儿的生命。显然,这个结局是每一个孕妇都不希望的。

1.怀孕后没事就看看关于分娩时该怎么做的书籍,自己心里先有个谱,不打无准备之仗,也就不会胡思乱想害怕了。
2.多和老公聊聊天,多向生过孩子的朋友讨教经验,把自己的心情保持愉快,不要人为制造紧张气氛。
3.注意避免大量甜食和高热量油炸之类的食物,还要多散散步,做一下孕妇伸展的体操,运动很能帮助减轻生孩子时的疼痛。
4.和自己的老公商量好,到时候让他进产房陪产,自己的爱人陪在自己身边,心理会安慰许多。有条件的,还可以让自己亲妈或者娘家人过来陪产,心里就跟吃了一颗定心丸一样了。
5.想一下自己未来孩子的模样,心里的母爱升腾出一股奇异的感觉,想一下孩子是像爸爸还是像妈妈,迫不及待想见到他,心里的恐惧会减少挺多。

分娩恐惧相关专家

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刘远芳

持证4年

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余光赤面恐惧
袁丽娜

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分娩恐惧相关知识

孤独寂寞

孤独:一种心理反应,独自一人时、有很多人在周围时都可能会有这种感觉。孤单常被视为是人类痛苦最普遍的来源之一,每个人隔一段时期就会被孤单的感觉包围,并会持续一段时间,甚至终身为寂寞所苦。不要认为孤单是绝望的和失望的,就算你是一个彻彻底底的失败者,还是一个被别人孤立的坏小子,你都可以重新开始,不要管别人怎么说你的心灵永远都有纯洁的一面。 寂寞:一种介于孤独、落寞之间的思绪。当个人离开群体不久后,就会有一种特有状态,这种状态叫寂寞。寂寞是源于心里的一种无奈。寂寞不仅是由于一个人的孤单,更多时候是思念一个人的惆怅。 寂寞虽可以说是一个人的孤单,但并不代表在人多的时候就不会感到寂寞,如人在他乡,或生活在大城市中的异乡人,往往也会有一种寂寞感,寂寞是一种心境。

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焦躁不安

焦躁不安是欲望受到压抑形成的神经衰弱症的症状。这种类型的人通常过于认真,杞人忧天,无论做什么事情不做到底不罢休,对一点小事往往心存芥蒂,耿耿于怀。这种类型的人人际关系不佳,容易自我封闭起来,往往容易受他人的言行刺激。因此,在日常生活中容易紧张,承受精神疲劳之苦。

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压力大

心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看,压力是外部事件引发的一种内心体验。完全没有心理压力的情况是不存在的。没有压力本身就是一种压力,它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况,一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感,很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激,一部分人找到了,在工作、生活、友谊或者爱情之中;另一些人,他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者,在最开始就是被空虚推上绝路的。

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为什么现在很多人年纪轻轻就开始焦虑了?

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容易生气多数是这几种心理

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心情烦躁易怒自我调节方法有哪些?

  心情烦躁易怒自我调节方法有哪些?心烦易怒可见于多种疾病,心烦易怒主要是因为躁狂症、抑郁症、失眠、更年期等原因引起,躁狂症急性期可以出现挑剔、易激惹的情形,有事不顺心马上就会大发雷霆。  情绪烦躁易怒聚会也成了现代白领们的通病了,尤其是女性朋友们,生理期前那几天更容易发生这种情况,严重的还会有频繁叹气、胸胁胀痛或串痛等等各种各样的症状,其实这种情况就是属于肝郁气滞,那么发生了情绪容易烦躁的情况,首先就应该进行自暗示,告诉自己,忍住、忍住千万不要发火。  心情烦躁易怒自我调节方法有哪些?  心理自我调节:  虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中,但平时注重陶冶情操,比如作画、炼字、品茶等,都可以帮助我们拓宽心理世界,减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣,让日常生活出现积极面,学会享受生活和人生,都有助预防烦躁易怒心情的出现。  学会放松:  当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时,可采用深呼吸的方法放松自己,即深深地吸气慢慢地呼气,使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法,如反复默念:“我现在放松了,我的全身处于自然而然的轻松状态。”还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己。  转移注意力:  如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话,或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时,切忌一个人牛角尖,不利于心情平伏。  做运动:  运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上,黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低,这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中,不但可以让你从烦恼困境中跳出来,身体也得到很到的锻炼。运动出汗时,身体毒素会随着汗液排出体外,有益身心健康。图文来源于网络

心里容易紧张怎么办 紧张的情绪如何消除?

  心里容易紧张怎么办 紧张的情绪如何消除?紧张情绪是一种常见表现心理状态,是心态不好造成的困扰。现在社会压力和生活压力都比较大,遇到的问题也有好多,正面和负面情绪都会让我们的心情变得越来越复杂,所以我们要把心态放平和些,心里容易紧张怎么办 紧张的情绪如何消除?  面对和接受:  你应该意识到紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是试着体验它、接受它。紧张时,可以和自己的紧张心理对话,问为什么会这么紧张,自己所担心的最坏结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,能较为坦然从容地应对。  多跟别人交往:  平时多做一些简单的交流和沟通,多跟人接触,这样可减少紧张的情绪。在心中树立起积极的美好信念,相信自己会做得很好,相信自己会成功,不断给自己打气。  相信自己:  增强自己的自信心,告诉自己这事没什么大不了我能应付,比如我那个时候总感觉自己要窒息要晕过去,但是很多次都没事,我就知道没事的。只是我自己太害怕太紧张造成的。大不了就是个死,我连死都不怕我还有什么好紧张的。心里要接受焦虑和紧张把他当作是身体的一部分,不用怕它们,慢慢就习惯了。  做好足够的心理准备:  任何的情况下都要做好一个充足的准备,当人们有紧张的情绪的时候通常来源于恐惧担心或者是讲错话,通过锻炼可以让你在关键的时候感觉更加的自在自如,这样可以有充分的心理准备,并且可以能够让自己提供一些充分回应的实质性的内容,意义是很大的。  顺其自然:  就是有些事情过去了就让它过去不要老是放在心里和自己过不去。不要太过于执着、生活应该向前看不要把昨天的生活复制到今天。图文来源于网络

情绪宣泄的方法 合理的情绪宣泄方式

  情绪宣泄的方法 合理的情绪宣泄方式,现在人们的生活压力很大,我们经常会带有一些不良情绪,如果没有很好的把情绪给发泄出来,会导致心理问题严重了会患抑郁症。那么情绪宣泄的方法有哪些?合理的情绪宣泄方式:  哭泣:  有一种情绪宣泄的方式一直被人们打压和忽视,那就是哭。客观地说哭是缓解情绪的一味良药。如果我们能够从客观的角度看待和接纳哭这种行为的话,那哭不仅可以使我们的情绪得到宣泄,更可以让我们感受到自己对自己的关爱,使我们“靠自己近一点”。接受自己哭也算是一种对自己的包容,当我们包容自己的时候,我们能够感觉到一种自信和力量在心底酝酿和成长。  分享:  心理学专家说:“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护,还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法,专家建议到。  积极参加体育锻炼:  当你情绪低落时,最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。  转移注意力:  当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。  把不良情绪写出来:  书写能够发泄不良情绪,大家对此可能不太理解,其实书写是一种文明、高级、理性的情绪发泄方式。当心情不好时,可以信手涂鸦、写日记、写博客等,都具有发泄的功效。  乐观幻想:  有些人遭受了一些挫折后,总往坏的方面想。要想克服这种现象,最好的方法就是多做一些乐观的幻想,避免一些消极的猜测,低落的情绪自然就会好起来。图文来源于网络

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