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分娩恐惧

简介

分娩恐惧是指产妇在生产之前,由于巨大的心理压力会产生的诸如担心,害怕,恐惧等不良的心理症状的统称。严重的产前恐惧症不但危害产妇的身心健康,对胎儿的成长也很不利。所谓产前恐惧症,就是指产妇在生产之前,由于巨大的心理压力会产生的诸如担心,害怕,恐惧等不良的心理症状的统称。严重的产前恐惧症不但危害产妇的身心健康,对胎儿的成长也很不利。

表现

产前恐惧症是每位准妈妈或新妈妈都或多或少患有的焦虑症状。产前准妈妈常常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况,而产后恐惧症导致的抑郁症的严重患者,甚至会走上自杀的绝路。准妈妈从怀孕到临产,由于孕前没有准备好,或是怀孕后身体上的不适,特别是前3个月;或是担心孕后发胖失去丈夫的关注;还有生男生女的压力,害怕生孩子时痛苦等原因,常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况。这些都是典型的分娩恐惧症的表现。

缓解方法

1.早睡早起:根据中医师的说法,晚上11点以前就寝,是最佳的睡眠时间。如果工作性质无法配合,可以请公司主管代为安排,或另谋解决之道。
2.漱口与洗手:季节转换时,气温变化大,一不小心最容易罹患感冒。养成回家时,先漱囗、洗手的好习惯,保持干净,才能彻底预防感冒。
3.勤打扫:每天固定的打扫工作,除了可以保持家中的清洁外,还兼具运动功效,一举两得
4.远离烟害:抽烟或二手烟对于母子健康皆有害,抽烟的孕妇,可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以,孕妇必须全力远离烟害。
5.盘腿坐:坐的时候,以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫),来加强股关节的柔软度,有助于自然分娩的顺利进行。例如,看电视时,可以试着盘腿而坐。
6.睡午觉:因荷尔蒙变化之故,孕妇大多会出现疲倦、犯困的情形。不妨趁着中午休息时间,好好地睡个午觉。
7.按摩器消除肌肉紧张:按摩器可以纾缓肌肉酸痛感,一有不舒服的感觉,就以按摩器轻轻按摩,切记力道不可太强。
8.热敷垫减轻疼痛:腰痛是大部分孕妇的困扰,有效运用热敷垫,将有助于减轻疼痛感。
9.胎教音乐:聆听胎教音乐,据说有助于胎儿的eq(情绪智商)发展,不妨一试。
10.腹部专用靠垫:市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫,让孕妇在侧睡时,减轻腹部悬空的不适感。

分娩恐惧相关案例

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惊恐发作的催眠案例叙事

何东(化名),男,12岁,在3月中旬的一次数学课上,突然烦躁不安,竭力撕扯着桌面的纸画,数学老师前去劝导,仍然愤怒不堪,不理不睬,用手抓住桌边,老师说不行了就到教室后边去冷静一下。顺手就帮他搬桌子,这时,“哇”的一声哭出来了,满脸憋得发紫,浑身发抖,拳头紧握,牙关紧闭。随后身体颤抖,缩成一团,钻进了桌子下边,样子有点象狂犬病的症状,实在可怕。

一例抑郁性神经症的咨询报告

本文通过对一例青少年因同伴交往困难导致抑郁性神经症的案例咨询,运用认知疗法和行为疗法对求助者心理问题进行了分析和干预。节选部分咨询过程,说明了合理情绪疗法相关技术的熟练应用。最后结合该咨询案例,总结了作者对该案例咨询的感想和体会。

产后抑郁

来访者神志清、自知力完整,思维逻辑性好、言语清晰,愁眉苦脸、情绪低落,欲言又止心情比较烦躁,耐性差,情绪波动大,来心理咨询室前与门诊收费室工作人员有过争吵。最近眠差,心情很烦躁,经常情绪低落,无言无故想哭,忘记性大,老觉得闷闷不乐,呼吸困难,有时候胸闷,一口气喘不上来,经常害怕被人看不起,对周边的人容易产生敌意。

分娩恐惧相关测试

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分娩恐惧常见问答

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孕妇情绪的好坏,不仅直接影响自身的健康,而且对胎儿的影响也很大。医学研究表明,孕妇在情绪好的时候,体内可分泌一些有益的激素,以及酶和乙酰胆碱,有利于胎儿的正常生长发育。孕妇在情绪不良的情况下,如在应激状态或焦虑状态中,会产生大量肾上腺皮质激素,并随着血液循环进入胎儿体内,使胎儿产生与母亲一样的情绪,并破坏胚胎的正常发育。大量调查资料表明,孕妇在恐惧、愤怒、烦躁、哀愁等消极精神状态中,身体的各部分机能都会发生明显变化,从而导致血液成分的改变,影响胎儿身体和大脑的正常发育。

伴随着焦虑和恐惧而引起的神经紧张,往往会使孕妇身体产生许多不适的感觉,会使孕妇的肌肉紧张、疲惫不堪,并且会导致分娩时子宫收缩无力、产程延长及出现滞产、难产,难产又易导致胎儿发生宫内窒息,使对缺氧敏感的胎儿大脑细胞受到损害,进而影响胎儿的智力,甚至危及胎儿的生命。显然,这个结局是每一个孕妇都不希望的。

1.怀孕后没事就看看关于分娩时该怎么做的书籍,自己心里先有个谱,不打无准备之仗,也就不会胡思乱想害怕了。
2.多和老公聊聊天,多向生过孩子的朋友讨教经验,把自己的心情保持愉快,不要人为制造紧张气氛。
3.注意避免大量甜食和高热量油炸之类的食物,还要多散散步,做一下孕妇伸展的体操,运动很能帮助减轻生孩子时的疼痛。
4.和自己的老公商量好,到时候让他进产房陪产,自己的爱人陪在自己身边,心理会安慰许多。有条件的,还可以让自己亲妈或者娘家人过来陪产,心里就跟吃了一颗定心丸一样了。
5.想一下自己未来孩子的模样,心里的母爱升腾出一股奇异的感觉,想一下孩子是像爸爸还是像妈妈,迫不及待想见到他,心里的恐惧会减少挺多。

分娩恐惧相关专家

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刘远芳

持证5年

二级心理咨询师

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恋爱情感
婚姻家庭
李芬花

持证5年

【认证资质】 二级心理咨询师 【任职背景】 中国心理学会会员 北京心理学会会员

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亲子关系
情绪压力
余光赤面恐惧
袁丽娜

持证10年

咨询心理学硕士 中国心理卫生协会会员 浙江省心理健康促进会会员 二级心理咨询师 二级婚姻家庭咨询师 社会工作师

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魏真瑜

持证5年

【认证资质】 二级心理咨询师

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心理学博士
情绪压力
自我成长

分娩恐惧相关知识

孤独寂寞

孤独:一种心理反应,独自一人时、有很多人在周围时都可能会有这种感觉。孤单常被视为是人类痛苦最普遍的来源之一,每个人隔一段时期就会被孤单的感觉包围,并会持续一段时间,甚至终身为寂寞所苦。不要认为孤单是绝望的和失望的,就算你是一个彻彻底底的失败者,还是一个被别人孤立的坏小子,你都可以重新开始,不要管别人怎么说你的心灵永远都有纯洁的一面。 寂寞:一种介于孤独、落寞之间的思绪。当个人离开群体不久后,就会有一种特有状态,这种状态叫寂寞。寂寞是源于心里的一种无奈。寂寞不仅是由于一个人的孤单,更多时候是思念一个人的惆怅。 寂寞虽可以说是一个人的孤单,但并不代表在人多的时候就不会感到寂寞,如人在他乡,或生活在大城市中的异乡人,往往也会有一种寂寞感,寂寞是一种心境。

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焦躁不安

焦躁不安是欲望受到压抑形成的神经衰弱症的症状。这种类型的人通常过于认真,杞人忧天,无论做什么事情不做到底不罢休,对一点小事往往心存芥蒂,耿耿于怀。这种类型的人人际关系不佳,容易自我封闭起来,往往容易受他人的言行刺激。因此,在日常生活中容易紧张,承受精神疲劳之苦。

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压力大

心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看,压力是外部事件引发的一种内心体验。完全没有心理压力的情况是不存在的。没有压力本身就是一种压力,它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况,一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感,很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激,一部分人找到了,在工作、生活、友谊或者爱情之中;另一些人,他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者,在最开始就是被空虚推上绝路的。

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马薇薇回应患抑郁症:我以为只要假装快乐,抑郁就会追不上我

  全然接受当下,再采取积极行动,进而摆脱痛苦。这是摆脱焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪的不二法门。  之前有一期《奇葩说》,马东透露马薇薇患有严重的抑郁症。  “很意外,一个这么强悍,性格泼辣、刀子一样犀利的女人,竟然也会抑郁”,很多观众说。  为什么会患上抑郁症,这可能是更多人关心的问题。她不愿解释更多,只是简单的一句:“我遭遇过背叛,污蔑和咒骂,也许以后会更多。”  的确,这几年,马薇薇的人生跌宕起伏,爆红,离婚,恋爱,分手,和队友不和,被网友诟病,下跌……  这些事情,任何一件放在任何一个人身上,都会在心里大病一场。  更何况这些事情,全部堆积到一个人身上,那更是整个世界的崩塌。  后来,马薇薇在微博发文《喂,人生,我还在哟》  在文中,她说:  “我在15年底得了抑郁症。你看,并不是脆弱的人才会生病,也并不是乐观的人就可以向上。 人生起起伏伏,有些事情,我看不开。这是一种比我们想象中的矫情更痛苦的病症:有时候浑身疼,有时候浑身无力,有时候不想见人,有时候不想见到这个人世。 后来,我开始服药。服药的感觉很奇妙,平静,热衷睡眠,偶尔工作。我觉得我在好起来,又觉得我永远不会好。”  面对抑郁,她成了一个束手束脚、无法发泄的人,她选择不对外透露自己患病,认为自己对人性有最恶毒的揣测。  “病症,无非是让亲者痛,仇者快。”  但是现在好朋友黄执中替她说了出来,她很感激:  “就好像,我终于放弃了盔甲,但是又重新拿起了剑。愿所有抑郁症患者都如我这般幸运,与痛苦战斗,将黑狗斩于马下,快意人生。”  抑郁、焦虑、恐惧,每当负面情绪如黑夜般来临的时候,我们总是试图压抑、控制、逃避它们,强行让自己快乐起来,可往往事与愿违。  人为什么会痛苦?  最近在看《当下的力量》一书,作者托利生于德国,毕业于伦敦大学,后在剑桥大学担任研究员。  29岁之前,托利一直生活在一种焦虑不安的状态中,曾一度抑郁,甚至有自杀倾向。但在他29岁生日后不久的一个晚上,痛苦产生的极端压力,迫使他的意识一下子发生了转变。  他意识到生活中的种种烦恼和恐惧,其实并不是生活造成的,而是大脑制造出来的。  从此,他积蓄已久的压抑和绝望都奇迹般地消失了。  在书中,托利提到了一个惊人的观点:人类的痛苦来自思维。  其实思维本身并没有问题。  但当我们不需要思维的时候,思维仍然难以停止活动,它总是在评判、推测、比较、选择。  可以说人类有80%—90%思维不仅是重复的,还是无用的,甚至是有害的。  我们可能都有过这样的经历:  凌晨,躺在温暖的被窝中,可因为白天发生的一件事辗转反侧,气得睡不着。实际上这件事情已经过去,也没什么大不了的,说不定让你生气的人此时睡得正香。可是你的思维却不肯停止思考,你反复在想,这个人有多么对不起你,自己有多丢脸多委屈。  无法停止思考是很痛苦的,可是几乎每个人都在饱受这种折磨,这就是数不清的痛苦,以及疾病产生的原因。  可是,为什么我们难以停止思考?  这是因为我们每个人都在特定的文化背景中长大,有着各自不同的经历,有着对未来不同的希望,所以思维总是在回忆或假设未来,并在脑海中,勾勒出自己想象出来的一个虚幻的景象。  此时的你,作者托利称之为“小我”。  “小我”抗拒当下,一直生活在过去或未来之中。  总活在过去,就会被愧疚、痛苦、悲伤等情绪所困扰;  总活在未来,就会出现焦虑、紧张、不安、压力、烦恼等问题。  过去的事情已经发生,而未来只是幻想。  如果我们一直生活在“小我”中,那就永远也得不到满足。  所以,就像作者所说:人类的痛苦很大一部分是思维造成的。  如何才能消除痛苦?  我们的痛苦很多时候是思维自编自导出来的,而十之八九都是因为自己对当下事实的不接纳和无意识的抗拒。  比如说:抱怨。  抱怨通常是典型的不接受当下的表现。人们可能会抱怨自己不该说的话和不该做的事,抱怨现在的生活情境,抱怨当时的天气。  又比如说:等待。  等我有时间了就去度假,等孩子长大了我就解放了,等待意味着你对现实不满才会期待未来.  可其实过去的已经过去,不会再回来;  未来还没有来临,我们很难去掌控。  我们不必总指望或者害怕未来。  所有的事情都发生在当下,唯一全然接受当下,再采取一些行动,才能摆脱痛苦。  拿作者的话来说就是:想要摆脱痛苦就要向当下“臣服”。  这里讲的“臣服”,不是通常意义上的具有消极意义的“臣服”。  不是说要消极地忍受生活中出现的各种情况,也不是说要让你停止制定计划。  举个例子:  一个人不幸得了重病,如果他终日顾影自怜,抱怨命运的不公,想着自己的不幸,这不但不利于病情好转,甚至会加重病情。但如果他采取的方式是,我不治了,治也治不好,大不了一死,这也不是积极的“臣服”。  正确的做法是:  首先全然接受现在的病情,这就是她自己所面临的处境,不去怨天尤人,要做的是努力去搜集信息,听从医生的意见,综合比较,确定最好的治疗方案,最后保持乐观的心态,积极配合医生进行治疗,争取最好的治疗效果。  如何进入当下,向当下“臣服”  唯一的解脱办法是:从你的思维中解放出来,创造思维空白。  拿作者的话来说,就是进入临在状态,将注意力集中在当下的这一刻。  全然接受当下,再采取积极行动,来摆脱痛苦。  这是摆脱焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪的不二法门,这也将极大地改变你工作和生活的质量。  End.  记得那期奇葩说辩题是:有一瓶可以消除悲伤的“忘情水”,你要不要喝?  马薇薇选择反方:  如果是你,你会选择正方,还是反方?      文章图片来源于网络侵删

“刀割下去的那一刻,我体会到致命的快感”:自虐,是在想什么?

  自虐就是主动制造痛苦,很多人觉得自虐是一种疾病。其实,在生活中良性自虐的例子比比皆是,比如说吃麻辣小龙虾或辣火锅、看鬼片、做过山车或者蹦极等等。  “良性自虐”这个词汇由大学心理学家保罗·罗津创造,意为做一些令自己不舒服的事情,却享受其中,上瘾般地重复。  为什么人能从这些难受的事情中获得快乐呢?  原来,在做这些事情的过程中,人的大脑认为自身安全受到了威胁,但是理性又告诉自己其实环境非常安全,在这种被愚弄的感觉下,人会得到莫名的爽感。  辣味其实是一种痛觉,大脑接收到了这样的信号,却发现这种痛觉位于安全阀值内;蹦极时,坠落感使不少人害怕,可是脑海深处又清楚地知道身上有保险绳……  你有类似的爱好吗?现在明白为什么有人会有“这么刺激”的爱好了吧?图片来源于网络侵删

很容易产生焦躁情绪该怎么办?

  很容易产生焦躁情绪该怎么办?焦躁是欲望受到压抑形成的神经衰弱症状。生活当中,或因为自己的经历,遇到的烦心事,又或者自己的性格,办什么事情及急躁躁,没什么耐心,特别的急躁。那么,情绪总是很焦躁怎么办?  如何缓解焦躁情绪  心理暗示:  当大家因为一些事情比较困扰,从而让自己焦躁的时候,你一定要学会心理暗示,尽量的克制自己的情绪不要波动太大,并且在心中默默的告诉自己,不要急、不要烦,遇到事情慢慢解决就可以了。  在给自己心理暗示的时候,好去一个人少的地方,因为周围没有人存在,会让自己的情绪也跟着冷静下来,从而有效的帮助自己缓解焦躁的情绪。  饮食:  当大家心情不好的事情,其实通过吃一些食物,是能够非常有效的调节自己情绪的,特别是一些甜食,大家经常吃能够有效的帮助自己缓解情绪。  这主要就是因为在甜食中含有一些能够刺激人精神的物质,它能够让大家的精神得到刺激,从而舒缓因为焦躁而导致气血上涌的现象。  独处时自言自语可以适当缓解焦躁情绪:  许多人认为自言自语是一种不太正常的表现,但自言自语可能也只是一些不擅交际的人用来发泄心理、或精神上的压力的表现而已,虽然偶尔自言自语可以帮助自己了解自己的想法,有反省自己、或是平缓情绪的作用,但还是建议焦躁症患者多与其他人沟通接触为好。  运动:  通过运动的方式来缓解焦躁的情绪,也是一种不错的方法,这主要就是因为当大家在运动的过程中,会让自己的原本焦躁的精神转移到运动上面来,这时你心里想的事情往往是怎么运动,还有就是会感受自己肌肤以及身体在运动时产生的感觉。  通过运动的方式来缓解焦躁的情绪  而且在运动过后会让人产生疲劳的感觉,从而减缓心里装着的事情,让自己能够压力小一点,焦躁的情绪能够得以缓解。  调整好作息习惯,保持睡眠充足:  在焦躁时,许多人都会有失眠的情况,想睡又睡不着,甚至有部分人群干脆起床熬夜,不再休息。但保持好早睡早起的好习惯才可以让焦躁的情绪状态适当减轻,建议在睡前停止使用任何电子设备,喝一杯温热的牛奶,平躺在床上放松身体,幻想自己正在旅游度假区享受,还可以放一曲旋律轻缓的音乐来听,帮助入眠。图文来源于网络侵删

遇事会出现逃避心理该怎么办?

  遇事会出现逃避心理该怎么办?美国心理学家发现,人们在遇到突发的压力事件,生理上会出现一系列变化:心跳加快、血压升高、瞳孔放大、消化道血流减少等等。  这一应激机制在丛林时代,让人们能更好地生存下去。比如,当遇到野兽,这些生理上的变化使人迅速警觉,做好挣扎或者逃跑的准备。  这种应激反应作为生存本能被保留下来,被称作“战斗或逃跑反应”。  面对压力事件,我们的本能反应要么是具有攻击性的,比如发火、暴力;要么是逃避性的,对核心问题避而不谈。  然而,这种本能的反应在现代社会并不适用。遇到不顺的事情,我们不能总是用暴力或者逃避解决问题。  只有我们自己意识到这些应对方式已经过时,不要让自己被直觉反应主宰,我们才能看到更理性地解决方案。  遇到事情会有逃避心理怎么办?  清除自己的自卑心理:  提高自信心,树立自己对生活的信心,要相信自己是可以的,可以做到的。相信自己有能力,善于发现自己的优点和长处,一点点改变。  保持冷静:  当我们遇到难题难以抉择时,首先要做的就是保持冷静,不能自己先乱了针脚,处于混乱中做的抉择可能更不理想。只有冷静下来,相信事情一定可能解决的,才能更好的寻求解决问题的办法。  要有勇敢的精神,挑战的意识:  一个人不够勇敢,就会选择逃避,因为他懂得自己的能力不足,这件事情一定会做不成,达不到,所以他就会畏手畏脚,不敢朝前走。遇到这种事情就要培养自己的勇敢精神,勇敢不是每个人天生具备的,需要我们不断的去培养。只有我们经历的多了,就会越来越勇敢,因为这件事没有任何人能够帮助你,唯有你自己也只有你自己,所以你必须要努力,必须要勇敢。一个人要有挑战的意识,相信你勇敢了,你就会努力的想到去挑战,城市不大,总有我们立足的地方。  向他人寻求意见:  众人拾柴火焰高,在遇到问题的时候,我们也不要忘了向他人需求建议,向我们的亲戚朋友或者专业人士寻求意见,也许他们会给一些中肯的建议,或者之前处理的先例,以便我们参考。图文来源于网络侵删

什么是预期性焦虑症要怎样克服?

  什么是预期性焦虑症要怎样克服?预期性焦虑在生活中很常见。通常,这类患者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局,他们会时刻等待不幸的到来,从而表现出很消极的心态。患有这类焦虑症的人,总是有很强的挫折感,会认为某些尚未发生的事存在威胁,从而对其产生紧张不安,担忧害怕的情绪。同时,他们还会对引起焦虑的事难以适应,而且愈演愈烈。甚至对事情的细枝末节也极为敏感,以至于因此终日烦躁而难以自拔。  预期性焦虑只是一种心理障碍,经过适当的调整和治疗完全可以治愈。首先,要减少自我关注,让自己的生活充实起来,用其他事情转移注意力,例如运动,音乐等;其次,要增强自信心,用成功的经历激励自己;再次,对自己的期望值不要太高,只要尽最大的努力去做就可以了,不要过分注重结果;最后,要避免自尊心过强。自尊心太过强就容易患得患失,从而为尚未发生的事情担忧不已。  预期性焦虑症要怎样克服?  增加自信:  自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。  自我松弛:  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。  自我反省:  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。  自我刺激:  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。  自我催眠:  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。图文来源于网络侵删

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