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分娩恐惧

简介

分娩恐惧是指产妇在生产之前,由于巨大的心理压力会产生的诸如担心,害怕,恐惧等不良的心理症状的统称。严重的产前恐惧症不但危害产妇的身心健康,对胎儿的成长也很不利。所谓产前恐惧症,就是指产妇在生产之前,由于巨大的心理压力会产生的诸如担心,害怕,恐惧等不良的心理症状的统称。严重的产前恐惧症不但危害产妇的身心健康,对胎儿的成长也很不利。

表现

产前恐惧症是每位准妈妈或新妈妈都或多或少患有的焦虑症状。产前准妈妈常常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况,而产后恐惧症导致的抑郁症的严重患者,甚至会走上自杀的绝路。准妈妈从怀孕到临产,由于孕前没有准备好,或是怀孕后身体上的不适,特别是前3个月;或是担心孕后发胖失去丈夫的关注;还有生男生女的压力,害怕生孩子时痛苦等原因,常会出现烦躁、焦虑、抑郁、害怕、失眠、脾气暴躁等状况。这些都是典型的分娩恐惧症的表现。

缓解方法

1.早睡早起:根据中医师的说法,晚上11点以前就寝,是最佳的睡眠时间。如果工作性质无法配合,可以请公司主管代为安排,或另谋解决之道。
2.漱口与洗手:季节转换时,气温变化大,一不小心最容易罹患感冒。养成回家时,先漱囗、洗手的好习惯,保持干净,才能彻底预防感冒。
3.勤打扫:每天固定的打扫工作,除了可以保持家中的清洁外,还兼具运动功效,一举两得
4.远离烟害:抽烟或二手烟对于母子健康皆有害,抽烟的孕妇,可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以,孕妇必须全力远离烟害。
5.盘腿坐:坐的时候,以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫),来加强股关节的柔软度,有助于自然分娩的顺利进行。例如,看电视时,可以试着盘腿而坐。
6.睡午觉:因荷尔蒙变化之故,孕妇大多会出现疲倦、犯困的情形。不妨趁着中午休息时间,好好地睡个午觉。
7.按摩器消除肌肉紧张:按摩器可以纾缓肌肉酸痛感,一有不舒服的感觉,就以按摩器轻轻按摩,切记力道不可太强。
8.热敷垫减轻疼痛:腰痛是大部分孕妇的困扰,有效运用热敷垫,将有助于减轻疼痛感。
9.胎教音乐:聆听胎教音乐,据说有助于胎儿的eq(情绪智商)发展,不妨一试。
10.腹部专用靠垫:市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫,让孕妇在侧睡时,减轻腹部悬空的不适感。

分娩恐惧相关案例

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惊恐发作的催眠案例叙事

何东(化名),男,12岁,在3月中旬的一次数学课上,突然烦躁不安,竭力撕扯着桌面的纸画,数学老师前去劝导,仍然愤怒不堪,不理不睬,用手抓住桌边,老师说不行了就到教室后边去冷静一下。顺手就帮他搬桌子,这时,“哇”的一声哭出来了,满脸憋得发紫,浑身发抖,拳头紧握,牙关紧闭。随后身体颤抖,缩成一团,钻进了桌子下边,样子有点象狂犬病的症状,实在可怕。

对一例惊恐性心理危机的干预

被干预者,男,61岁,住农村,没文化。与一四代上的大自己二岁的叔伯兄发生肢体冲突,自己门牙被打掉,对方的肋骨受伤后五天告到当地派出所,他被拘留。被讯问到拘留的三天时间里,情绪持续低落,谁劝都不吃饭(不想吃、吃不进饭),大脑昏沉,浑身颤抖、身体无力,失眠、头痛,之前曾患过轻微脑梗。后被送县医院治疗。治疗初介入干预。感到委屈愤恨、压抑、害怕、惊恐,自卑不想与人交流(被拘丢人)。精神上无异常。

一例抑郁性神经症的咨询报告

本文通过对一例青少年因同伴交往困难导致抑郁性神经症的案例咨询,运用认知疗法和行为疗法对求助者心理问题进行了分析和干预。节选部分咨询过程,说明了合理情绪疗法相关技术的熟练应用。最后结合该咨询案例,总结了作者对该案例咨询的感想和体会。

产后抑郁

来访者神志清、自知力完整,思维逻辑性好、言语清晰,愁眉苦脸、情绪低落,欲言又止心情比较烦躁,耐性差,情绪波动大,来心理咨询室前与门诊收费室工作人员有过争吵。最近眠差,心情很烦躁,经常情绪低落,无言无故想哭,忘记性大,老觉得闷闷不乐,呼吸困难,有时候胸闷,一口气喘不上来,经常害怕被人看不起,对周边的人容易产生敌意。

分娩恐惧相关测试

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分娩恐惧常见问答

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孕妇情绪的好坏,不仅直接影响自身的健康,而且对胎儿的影响也很大。医学研究表明,孕妇在情绪好的时候,体内可分泌一些有益的激素,以及酶和乙酰胆碱,有利于胎儿的正常生长发育。孕妇在情绪不良的情况下,如在应激状态或焦虑状态中,会产生大量肾上腺皮质激素,并随着血液循环进入胎儿体内,使胎儿产生与母亲一样的情绪,并破坏胚胎的正常发育。大量调查资料表明,孕妇在恐惧、愤怒、烦躁、哀愁等消极精神状态中,身体的各部分机能都会发生明显变化,从而导致血液成分的改变,影响胎儿身体和大脑的正常发育。

伴随着焦虑和恐惧而引起的神经紧张,往往会使孕妇身体产生许多不适的感觉,会使孕妇的肌肉紧张、疲惫不堪,并且会导致分娩时子宫收缩无力、产程延长及出现滞产、难产,难产又易导致胎儿发生宫内窒息,使对缺氧敏感的胎儿大脑细胞受到损害,进而影响胎儿的智力,甚至危及胎儿的生命。显然,这个结局是每一个孕妇都不希望的。

1.怀孕后没事就看看关于分娩时该怎么做的书籍,自己心里先有个谱,不打无准备之仗,也就不会胡思乱想害怕了。
2.多和老公聊聊天,多向生过孩子的朋友讨教经验,把自己的心情保持愉快,不要人为制造紧张气氛。
3.注意避免大量甜食和高热量油炸之类的食物,还要多散散步,做一下孕妇伸展的体操,运动很能帮助减轻生孩子时的疼痛。
4.和自己的老公商量好,到时候让他进产房陪产,自己的爱人陪在自己身边,心理会安慰许多。有条件的,还可以让自己亲妈或者娘家人过来陪产,心里就跟吃了一颗定心丸一样了。
5.想一下自己未来孩子的模样,心里的母爱升腾出一股奇异的感觉,想一下孩子是像爸爸还是像妈妈,迫不及待想见到他,心里的恐惧会减少挺多。

分娩恐惧相关专家

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刘远芳

持证4年

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袁丽娜

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分娩恐惧相关知识

孤独寂寞

孤独:一种心理反应,独自一人时、有很多人在周围时都可能会有这种感觉。孤单常被视为是人类痛苦最普遍的来源之一,每个人隔一段时期就会被孤单的感觉包围,并会持续一段时间,甚至终身为寂寞所苦。不要认为孤单是绝望的和失望的,就算你是一个彻彻底底的失败者,还是一个被别人孤立的坏小子,你都可以重新开始,不要管别人怎么说你的心灵永远都有纯洁的一面。 寂寞:一种介于孤独、落寞之间的思绪。当个人离开群体不久后,就会有一种特有状态,这种状态叫寂寞。寂寞是源于心里的一种无奈。寂寞不仅是由于一个人的孤单,更多时候是思念一个人的惆怅。 寂寞虽可以说是一个人的孤单,但并不代表在人多的时候就不会感到寂寞,如人在他乡,或生活在大城市中的异乡人,往往也会有一种寂寞感,寂寞是一种心境。

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焦躁不安

焦躁不安是欲望受到压抑形成的神经衰弱症的症状。这种类型的人通常过于认真,杞人忧天,无论做什么事情不做到底不罢休,对一点小事往往心存芥蒂,耿耿于怀。这种类型的人人际关系不佳,容易自我封闭起来,往往容易受他人的言行刺激。因此,在日常生活中容易紧张,承受精神疲劳之苦。

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压力大

心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看,压力是外部事件引发的一种内心体验。完全没有心理压力的情况是不存在的。没有压力本身就是一种压力,它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况,一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感,很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激,一部分人找到了,在工作、生活、友谊或者爱情之中;另一些人,他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者,在最开始就是被空虚推上绝路的。

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什么是抑郁性神经症你了解吗?

  什么是抑郁性神经症你了解吗?抑郁性神经症又称心境恶劣障碍,是一种以持久的心境低落状态为特征的神经症,常伴有焦虑,躯体不适感和睡眠障碍,患者有治疗要求,但无明显的运动性抑制或精神病情症状,生活不受严重影响。  什么是抑郁性神经症你了解吗?  抑郁性神经症主要表现是出现持久而严重的心情的低落,整天唉声叹气,闷闷不乐,兴趣下降,工作拖拖拉拉,还会合并恐惧、焦虑的情绪,也会有一些全身性的症状,比如说头晕、心悸,失眠也是它主要的症状表现之一。"  抑郁性神经症主要原因:  心理社会因素:本病常由心理社会因素所诱发,如夫妻争吵、离异、亲人分别意外的伤残、工作困难、人际关系紧张等,以及严重的躯体疾病等因素,使患者担心、焦虑,以致发生抑郁、苦闷、沮丧。在正常人经过疏导,此种压抑的情绪历时短暂即消失。但抑郁性神经症患者抑郁维持时间较久,尤其抑郁人格障碍者更是如此。故抑郁性神经症患者病程缓慢迁延。  有性格障碍者,其特征为情绪低落,寡言少语,喜欢沉思,精力不足,凡事均看得悲观,回忆过去遣责自己,展望未来缺乏信心,面对现实困难重重。这些人明显缺乏自信,有自睾感。  生物化学的改变:在抑郁性神经症很少证明有生物化学的改变。如脑内去甲肾上腺素或5-羟色胺水平下降等。但由于抑郁性神经症仍能为抗抑郁治疗而改善。故抗抑郁剂治疗抑郁性神经症患者机理,也有待探讨。  抑郁症最直接有效的方法就是心理治疗方法,我们可以引导患者谈出致病因素和内心的苦闷。根据情况可以给那些患者朋友们解释所患者疾病并非精神病,消除他们的焦虑,同时要把亲属的工作做好,我们要和医生一起来鼓励患者,帮助他们建立正确的认识,要认真的听抑郁症患者的倾诉,做好开导工作,帮他树立自信心,这样对于康复抑郁性神经症是有很好的治疗效果的。  抑郁性神经症的患者特别注意,通常这种病由心理事件引起,千万不能给患者施加压力,我们必须要让患者朋友消除紧张,压力越大治疗难度就越大。图文来源于网络

患抑郁症会带来哪些危害?

  患抑郁症会带来哪些危害?现代生活节奏加快,人们的压力越来越大,精神方面也承受着巨大的压力,很容易引起郁抑郁症。抑郁症是最常见的精神疾病之一,这是一种严重的精神疾病,在这种疾病中,悲伤、绝望、失去兴趣、愤怒、沮丧或其他负面情绪,如易怒(尤其是青少年),持续数周或数年,并影响日常生活。      患抑郁症会带来哪些危害?  经常失眠导致睡眠不足:受情绪等因素影响,抑郁症患者经常难以入睡,抑或是睡眠质量很差,而经常胡思乱想又加剧了失眠的情况,这反过来更加使得患者精神状态的恶化。  精神状态差、无精打采:抑郁症患者长期情绪挣扎,这就很难保持一个良好的精神状态,常常无精打采,对什么事情都提不起兴趣,严重影响生活和工作。  身体的影响:很多抑郁症患者都会出现持续性头晕、头疼或是身体其它部位的疼痛等现象,被误解成其它的病状的患者也不在少数。还有的患者难以入睡,在孤寂的夜晚,只能依靠药物的作用帮助进入睡眠状态。药物只能起到暂时的缓解作用,不能彻底根治。长期通过药物缓解睡眠,不仅不利于抑郁症的康复,对身体也造成不可磨灭的伤害。  心理的影响:相比于身体的伤害,抑郁症的心理伤害更为严重。抑郁症发作时,患者常常感到胸口发闷、情绪异常、焦躁不安,甚至有的患者会产生幻觉。抑郁症患者在对看问题时,持悲观、消极的态度,将失败的原因归咎自己,过分陷入自责,认为如果没有自己的参与,也许就不会出现意外或者失误,常常感到自己没有用,如果自己从这个世界消失就好了。  有自杀倾向:抑郁症患者有自杀倾向并非空穴来风,新闻报道中我们也多次看到过因抑郁症而导致自杀的例子,这无疑对患者的生命安全造成极大的威胁。  对家庭造成严重伤害:一家人健康和睦相信是很多人美好的愿望,而受抑郁症困扰的患者,不仅会自身饱受折磨,就连家人也会感到极大的负担和压力。

戒掉晚睡强迫症的方法有哪些?

  戒掉晚睡强迫症的方法有哪些?晚睡强迫症的主要表现就是即使明明晚上没有什么要紧的事情要做也不愿意早一点休息,无论是上网还是看电视,非得到晚上十二点以后才能上床睡觉。  戒掉晚睡强迫症的方法有哪些?  熬夜的习惯最常出现在时间分配比较自由的年轻人中:大学生、待业者、自由撰稿人、网络作者、画手、空闲期的创业者……其中又以经常接触网络的人为主。  放松:生活中有晚睡习惯的人肯定有过这样的经历,明明已经困倦之极,但是干躺在床上睡不着。数羊、冥想、给自己讲故事,各种曾听过的快速入眠的方法都试了个遍,但是却一点儿用处都没有。其实,这个时候心已经乱了,不再平静。此时一定要让自己放松下来,尽量让大脑不去想任何烦心的事情,保持一种宁静平和的心态,暂时的把能不能睡着这件事抛之脑后,让原本躁动的心慢慢恢复平静。只要能够找回平静的心态,那么不知不觉就会进入温暖的梦乡之中。  不要享受拖拉的成就感:  有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感,这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力,而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量,绝对要不得。  睡前需要平静,别太兴奋,洗个热水澡,泡个脚,别说太多话,别看太激动的电影,也别上网,让自己有个安静舒适的环境,喝点薰衣草茶(帮助睡眠),然后躺床上。  避免不良心理暗示:  不要以为自己白天不能做事,没有灵感,只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。

不在让你孤单 孤单情绪调节

  不在让你孤单 孤单情绪调节,孤独是常态啊,感到孤独是再正常不过的事情,每个人,都会有孤独,如果你感到孤独,请放下浮躁的心去让自己变得更好吧,别老是纠结于孤独这两个字,你就会发现,世界不孤独,而你,亦是。  承认问题的存在:当人们感觉孤单,要探索此问题的第一步就是得承认孤单的感觉,并且明白,要针对问题有所解决,痛苦是难免的。  有计划地生活:  事情虽然很多但并不会都让人焦虑。让人焦虑的是事情很多而又没有一个系统的计划。如果我们没有计划,就会感到事情千头万绪不知如何下手,不知如何进行,就会焦虑。  有计划就会做到井然有序,有条不紊,事情虽多也不会焦虑。例如我要装修房子,在装修前就计划一下,需要什么材料、什么工具,先做什么后做什么,心中有数就不会,临时忙乱。  改变那些可以改变的:虽然有些造成孤单的原因已根深蒂固,但仍有些因素是可以改变﹑修正或去除的跟寂寞说拜拜  养小动物:  如果你总感觉孤独,不愿意与人交流,那你就养一只小动物,小宠物和人不同,没有太多的思想,只要你对它好,它就会粘着你,到处跟着你,成为你忠实的伙伴,你就有了一个好朋友,就不会孤独了。  运动:一个人的能玩的运动很多很多,比如:跳绳、踢毽子、打篮球、跑步、瑜伽等等,让自己做一个内外兼修的人的。  一个人出门在外,心情低落时、低落到一定的程度,多少都会感觉到孤单。其实这不奇怪,驱除孤单的感觉,其实 最主要的还是调节你自己的心态,有一个阳光的心态,你可以照耀和感染你身边的每一个人。  唱歌:当你感觉孤单的时候,戴上耳麦,放开音量,唱几首好听的流行歌曲,随着欢快的乐曲旋律,心情自然得到放飞,就不感觉孤单了。  去人多的地方:  等你感觉孤单的时候,可以去人多的地方,比如逛街、去超市,在人多的地方,人声嘈杂,自己也会被周围的气氛所感染,就不会感觉孤单了。

不再让精神焦虑成瘾 如何消除焦虑?

  不再让精神焦虑成瘾 如何消除焦虑?焦虑症是人的正常情绪,如果长时间焦虑可能属于焦虑成瘾,其实焦虑和疼痛一样,人是能察觉到的,只要你焦虑了,就一定会意识到。不再让精神焦虑成瘾 如何消除焦虑?  转移注意力做点闲事:  你已经为一件事情反复纠结,找不到办法时,如果还是死磕这件事,持续上涨的焦虑感就会让你对这件事情过度思虑,从而陷入“想太多-更焦虑”的恶性循环。  选择做一些轻松的闲事来转移自己的注意力。比如编程序卡死在某一阶段的时候,可以试着打一盘游戏;写不出报告论文,可以去看点搞笑视频或者做个饭。  千万不要觉得这些是在浪费时间。当你重新回归到之前让你纠结的问题时,竟然会发现大脑中有了不一样的感受,思路会更加活跃。  了解焦虑的源头:  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。  发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄情绪,发泄后症状一般可消失。  记住“足够好”就是新的完美:  很多完美主义者总是试着尽最大的努力完成自我设定的目标,但这很容易导致压力和气愤。告诉自己,我不必每场考试都紧张,我不必一直要赢。通过这种认知暗示,人们也通常能够获得更好的人际关系和情感交流。如果用“我要赢得一切”的态度,会把任何人都转移到敌人的角色,得不偿失。  当你不再过多关注“做到最好”时,就能释放存留的焦虑感。  自我刺激:  焦虑性的神经症患者发病之后,他们的脑中总会胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,感到十分的痛苦。此时,患者们可以采用自我刺激的方法,来转移自己的注意力。  如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。  睡眠充足:  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方,但这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

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