口吃+社交恐惧

你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。看了你的描述，是因为社交恐惧和控制对你带来了生活和工作上的影响，让你很焦虑苦恼吧。我以前在和陌生人说话的时候，也会有一些脸红不敢大声说话。所以，我也有过这样的体验，也能理解你现在的感受，我能战胜困难，你也可以。为你自己先点个赞。
你能把事情发布到网上，我也相信网上有很多人能够帮到你。只要你能够付出努力，我相信你可以让自己有改变。
在和陌生人说话的时候，很多人产生很多想法，比如：他会不会觉得我有问题；我说话的方式会不会让对方反感；或者我怎么说话能让我表现的是一个受欢迎的人等等。这种想法会导致人们过于紧张，有的时候会过于关注自己的说话，造成口吃。相反，有的人他就觉得和被人说话，只是一个普通的事情，人们不会从说话中觉得我有什么问题，后者我什么语气就轻易上别人反感，这样他自己没有过分担心，说话轻松自然。
这也许可以反应内心的最真实想法：我不够好，我很弱小，我不受欢迎，我什么事都做不好等等。这些想法在你内心深处你自己很难察觉到。也许你以前没有说话口吃的毛病，但是因为一件事情，比如说话有一时结巴了，弄的大家哄堂大笑，让你感觉收到羞辱，伤害，感觉丢人，从此说话就开始口吃。
我能否问你几个问题：
1 你什么时候开始见到陌生人和开口说话的时候口吃的？
2以前有没有过这个现象？
3 以前有没有发生过什么事，让你在说话的时候觉得难堪了？
4 现在每当开口说话的时候，你会想些什么事情，比如会不会把被人弄烦了，别人会不会笑话我。
我给你几条建议：
1 察觉一下你说话的时候会想些什么，不停的问自己这意味着什么，这也许是你内心中最真实的想法。比如：我想的事别人会不会笑话我，笑话我意味着我出丑了，出丑意味着我很丢人，很丢人意味着我是一个别人看不起的人。
2 察觉到自己内心最真实的想法，找到一些事实去反驳这样的想法，找到发生的成功的事情，时刻称赞自己。
3 练习做放松训练。这个心理咨询师可以帮助你。
4 建议你多暴露在陌生人环境中，尝试和他们说话，尝试观察有没有你担心的事情发生。
5 心理咨询师可以帮助你解决，比如催眠疗法，认知行为疗法，接受承诺疗法等，都会对你的情况产生积极作用。