我到底怎么了 我也不知道我最近怎么了 我失眠 情绪不好 我很累 我脾气暴躁 我吃不好睡不好 我觉得我拖累了好多人 我感觉我就是他们口中的废物 垃圾 我受不了别人的言语攻击 我好累 我真的好累 我想结束自己的命 为什么要生下我 为什么我要活得这么累 确实 我不愁吃的 我不愁穿的 感觉过得很好 可是我感觉 我自己并没有活着自己想要的样子 什么都争取不了 什么也干不好 累赘一个 得了胃病拖累了爸爸妈妈 浪费他们那么多钱 自己还不争气 吞药 自残 我想睡觉 我想睡一个很好很香的觉 然后梦见很多美好的事 让我觉得很美好的 很快乐的 我感觉我好孤独..说不上那种感觉 有一瞬间好想发脾气 好想摔东西 好想杀了我自己 看到刀就想动手 真的好累好累 我到底怎么了
我到底怎么了
我也不知道我最近怎么了 我失眠 情绪不好 我很累 我脾气暴躁 我吃不好睡不好 我觉得我拖累了好多人 我感觉我就是他们口中的废物 垃圾 我受不了别人的言语攻击 我好累 我真的好累 我想结束自己的命 为什么要生下我 为什么我要活得这么累 确实 我不愁吃的 我不愁穿的 感觉过得很好 可是我感觉 我自己并没有活着自己想要的样子 什么都争取不了 什么也干不好 累赘一个 得了胃病拖累了爸爸妈妈 浪费他们那么多钱 自己还不争气 吞药 自残 我想睡觉 我想睡一个很好很香的觉 然后梦见很多美好的事 让我觉得很美好的 很快乐的 我感觉我好孤独..说不上那种感觉 有一瞬间好想发脾气 好想摔东西 好想杀了我自己 看到刀就想动手 真的好累好累 我到底怎么了
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
我可以从你的帖子里看到你受了很大的煎熬，，承受了很大的痛苦，特别困惑，难过，暴躁交织在一起了。这不是一般人能够承受的，从你的角度体会，真的很痛苦。我们也希望你不要放弃，平台上会有人帮助你的。
你所说的这一系列表现是抑郁情绪的表现。从认知行为流派上认为是因为内心里把自己还有这个世界评价的特别负面，就像你所说的“废物”，“垃圾”，“累赘”，“孤独”，这就是对你和世界的总结，让你觉得世界本身就是这是这个样子，尽管他不是真的，也没有事实证明这些事是真的，但你并没有去辨别评价这些想法，就深信不疑。把所有事情的原因全归结到自己身上。但是并不是所有人都能读出他内心的这个评价，有的时候他脑子里混混沌沌的不知道想什么，我们叫他核心信念。
核心信念自己会悄无声息的影响你的心情，也会影响你看待周围的人和事，让你先对他们产生负面的想法，有人觉得没有达成什么目标，就觉得自己就是一个失败者，或者想象到以后带来非常非常可怕的后果，比如你得了胃病就觉得是在浪费他们的钱，由衷强烈的负罪感。这个是你脑子里一下蹦出来的，不加思索的。这叫自动以为。
这个和你的原生家庭很有关系。比如你的父母会不会老批评你，老师同学有没有嘲讽你，笑话你等等让你自己难过伤心，同时也可能会对自己产生非常高的要求，以达到完美。
我可以建议你1先学习做放松训练，可以在抖音，看书或者在心理咨询师的指导下练习。先解决你身体的症状。
2 去做大运动量的运动，比如搏击，高冲击运动，将内心能量释放出来。同时，去找你信得过和人或者咨询师去倾诉，这是寻找社会支持，不是矫情的表现。
3 调解我们的情绪，改善症状，如果先从内心的核心信念开始，耗费时间长。我们可以从具体事情开始，首先识别你遇到事情的时候的具体想法。一件事都有好坏两面，坏中有好，努力用积极的想法去替代。
希望我的建议对你改善情绪有帮助，祝你早日从阴霾中走出。