自暴自弃的时候能做什么让自己好起来

你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
在你的表述里，我能感觉到你对现在的状态很不满意，对自己生气又无能为力。我也能感觉到你想突破自我的想法。在平台上会有人像我一样像为你做一点事情。
从你的叙述里，我觉得你有一种小小的自卑心理，对自己非常苛刻，对自己的一些不足也非常感情用事。从认知行为流派上讲，这样的想法源于你内心对自己的根本信念。如果这个信念是一个正常的，积极的，你对一些具体事情的看法就很客观合理，有好的也接受自己的一些缺点，并且更关注积极的方面，如果这个信念是消极的，你就会觉得自己本来就是很差的样子，用消极的眼光去看事物和自己，会把所有罪责都归结于自己身上，自责自己觉得没有希望，从而做事情更加消极，反而更加验证你不自信或者自卑的心理，对于一些积极的事情，不管是明显的还是微小的都忽略掉了。
这种心理很常见，你并不需要过分自责，这个和你的原生家庭有很大关系，有的家长经常那你和别人家的孩子比，有的老师会表扬别的同学反过来再批评你，或者你经常在被批评的环境中长大。
不知道你是否想改变。我可以先给你几条你自己可以实施的建议，但也希望你能寻求心理咨询师的帮助。
1 你要给自己内心留一些空间接受你现在不好的想法。
2你可以好好想想你最后察觉到的信念是不是真的，想想你过去成功的事，这种事不一定是很明显的，微小的事情也是很重要的，用来反驳自己的消极的想法。
3 每当遇到挫折和事情的时候，你尝试换另一种思维方式提醒自己，比如：别人说我也并不是真的，他们也代表不了所有人，就算做的不好也没关系，也并不能表明我就很差，别人也有不如我的地方。
3 每当要去做事的时候及时鼓励自己，每当做完事，无论结果是什么，都要时刻称赞自己做的好，心里去想是他们心存偏见。
4 察觉一下成长过程中有没有不好的事情，形象自己在过去自己的身边，尝试鼓励过去的自己。
5 多参加社交活动，比如健身，兴趣爱好培训班，沙龙等等。
6 适当的接受心理咨询，这样对你迅速走出阴霾有帮助。