一直怀疑自己的心理是不是病了 我时常感到闷闷不乐，打不起精神，做点什么都特别容易疲惫，对什么都不感兴趣，不爱出去，喜欢在房间里待着，但是如果让我养一只猫，养一条狗，看到它们我就会开心一点。 我有时会在夜晚幻想自己自杀的场景画面，场景里会有消防员来救我，会有我在乎的人来劝说我，想想这些我就会忍不住的掉眼泪。 我特别敏感，在陌生环境我会观察所处地方的每一个细节，别人的一个细微表情，一句言语的语气，我都能察觉到他现在是什么心情。 有时会无缘无故掉眼泪，心里难受，我把自己保护的很好，这些别人从不知道，我只在这个软件上倾诉自己内心的想法和感受[伤心]
一直怀疑自己的心理是不是病了
我时常感到闷闷不乐，打不起精神，做点什么都特别容易疲惫，对什么都不感兴趣，不爱出去，喜欢在房间里待着，但是如果让我养一只猫，养一条狗，看到它们我就会开心一点。
我有时会在夜晚幻想自己自杀的场景画面，场景里会有消防员来救我，会有我在乎的人来劝说我，想想这些我就会忍不住的掉眼泪。
我特别敏感，在陌生环境我会观察所处地方的每一个细节，别人的一个细微表情，一句言语的语气，我都能察觉到他现在是什么心情。
有时会无缘无故掉眼泪，心里难受，我把自己保护的很好，这些别人从不知道，我只在这个软件上倾诉自己内心的想法和感受[伤心]
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
我看了你的描述，无缘无故的哭，负面情绪比较大，也许你心里也可能察觉到这是一种抑郁情绪的表现。这段时间是非常难熬吧，非常难过对吗。你把心情到平台，也是想早日摆脱困境，早日回到原来的正常生活。我也希望我能为你做一些事情。
我想在认知行为的观点上给你点启发，让你知道你为什么会抑郁。
人对自己和世界会有一个认识和态度，也会觉得自己和这个世界有优点也有缺点，能比较客观的看待自己和世界，遇到事情也会客观的去评价。这种看法叫核心信念，他决定你觉得自己是个什么样的人。但是，如果有些情况改变、环境改变，渐渐的你就觉得这个缺点好大好大，大到你要全盘否定自己和这个世界，比如你会觉得你自己“真无能”，“所有人都讨厌我”，“我很胆小”，这就是负性核心思维，就算现实情况不像你的感觉那样糟糕透顶，也让你眼睛里全是坏的东西，就此你的心境会非常差。
核心信念会驱使你对很多人和事都往坏的方向想，你可能做事的时候没有兴致，因为你脑子里先想的是这件事是多么无趣。这种自动出现的想法是一下蹦出来的，不经过深思熟虑，叫自动思维。你的敏感正表明你内心的能量很大，情绪很多。
这种负性核心信念是源于你的成长环境的，与父母的关系，同学老师等等的关系，他们没有打骂过你，排斥过你，嘲笑过你，拿你和别人比等等都会产生负面的信念。
改变你的情绪，可以先从自动思维开始。我希望给你几条建议，希望你每天都去做，你看哪些合适你：
1 首先，你要清楚，你的情况是因为有抑郁情绪才产生的，现实情况并不像你想的那么糟糕。
2 要知道当你情绪不好的时候你是怎么想的，比如你打算看一本书的时候，又不想看了，这个时候的想法，可能觉得太厚了我看不下去，或者看了也没什么用。
3 你试一下从相反的角度去看问题，比如我觉得这本书虽然太厚了，但我每天读十页我早晚能看完，并且就算没有用处，但至少比什么都不干要好。这样你试一试心情如何，你可以从小事情去做起。
4 在你心情不好时清楚自己在想什么，不停的问自己这表明什么，一层层的向下问，这样会揪出你的核心信念。比如你不想和他说话，表明我不喜欢他生气的样子，继续表明我看到这个样子难过，难过表明我很差劲。
5 自己回想一下，你的负面核心思维是不是真的，回忆和他相反的事实，并且要使劲的称赞自己。就算有负面的事件，你也要合理的解释，而不是把原因全部归结于自己。
6 察觉一下你小的时候周围人如何对待你，想象自己就在当时的你的身边，鼓励他安慰她。
7 每天去跑步，参加体育锻炼，要很出汗的那种。
希望我的建议对你有所帮助。