自卑 胆小，

你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮，
虽然只有四个字，但是我也能体会到你现在的失落。把想法发布到平台上，我也希望能有人个你解答。
自卑的人内心会对她自己有一个评价，非常消极，就像你说的非常胆小，这叫核心信念。所以由于核心思维驱动你对一个具体的事情产生负面的想法，或者这件事确实事负面的，但你产生了过于负面的想法，让你觉得这个世界是如此的不安全，。
个人的成长环境对产生这种核心思维影响很大，比如父母老拿你和别人比，老师同学批评你，周围人很少有人曾称赞你，取而代之的是贬低你等等。
我能否问你几个问题：1 你的成长环境是什么样的？有没有我上文提到的那些不好的事？
改变自卑情结，可以从自动思维开始改变。我可以给你提供几条建议，希望这能帮助你，并且你也要坚持每天去做，因为改变不是一朝一夕的。
1 你可以好好想想你最后察觉到的自卑的内容是不是真的，有什么证据可以反驳他。
2 每当遇到挫折和事情的时候，你尝试换另一种思维方式提醒自己，比如：别人说我也并不是真的，他们也代表不了所有人，就算做的不好也没关系，也并不能表明我就很差，别人也有不如我的地方。
3 每当要去做事的时候及时鼓励自己，每当做完事，无论结果是什么，都要时刻称赞自己做的好，心里去想是他们心存偏见。
4 察觉一下成长过程中有没有不好的事情，形象自己在过去自己的身边，尝试鼓励过去的自己。
5 培养自己的安全感，可以从会一门技术或者能力开始，培养自信心。
6 适当的接受心理咨询，这样对你迅速走出阴霾有帮助。
希望我的建议对你有帮助，也衷心祝愿你性格越来越好。