我有一个朋友，总是感到焦虑不安，情绪不稳... 我有一个朋友，总是感到焦虑不安，情绪不稳，也总是哭，她也和我说过她最近记忆力下降，感觉大脑混乱不能思考，还总是无缘无故发脾气，想砸东西，已经持续一个月了，我建议她去看医生，但是她说她不去，想要参加期末考试，也说过家长看中成绩，在学校和同学关系不好，还说自己调整一下就好，怎么办？不知道怎么帮她了
我有一个朋友，总是感到焦虑不安，情绪不稳...
我有一个朋友，总是感到焦虑不安，情绪不稳，也总是哭，她也和我说过她最近记忆力下降，感觉大脑混乱不能思考，还总是无缘无故发脾气，想砸东西，已经持续一个月了，我建议她去看医生，但是她说她不去，想要参加期末考试，也说过家长看中成绩，在学校和同学关系不好，还说自己调整一下就好，怎么办？不知道怎么帮她了
您好，你为朋友着想的这份心非常好，心理咨询有一个定理：谁焦虑谁求助，她自己没有求助意愿，谁都帮不了他。倒是你自己由她引起的着急情绪需要处理下。此时，跟着我的文字一起做：找一个你认为舒适的姿势，可以站着，可以坐着，可以躺着，只要你觉得舒服就好！如果你准备好了体验这份放松：请深吸一口气，停一下，体验这口气在你的体内的流动，憋不住了，自然呼气，体验呼气时的身体的放松感，让自己和放松的感觉待一起，然后带着放松的感受继续缓慢深呼吸，呼气的同时对自己说：放下，放松。她的生活由她自己做主，我做好自己就可以了。放下，放松。（可以根据需要重复多次）……这段调节情绪和心身的方法希望对你有用。等你熟练掌握了这种放松方法，也可以帮你的朋友放松一下。