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社恐怎么办啊
您好，我是壹点零心理平台工作者王东梅。 您能清楚到自身的情况，这点老师觉得很棒，并能到平台里求助，老是想您一定特别想做出改变，战胜社交恐惧。 老师给您几点建议： 1.假想训练，假想自己外很多人的场合下做演讲。细节想像的越详细越好，等自己在想像中的状态越来越好达到最佳状态后，可以试着在现实中演讲。 2.社交场合做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示，让自己放松下来，勇敢的面对，不要逃避，尝试和别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。 3.心理学上说，影响情绪不是事物的本身，而是人们对事件得认知，转变自己的认知。 感谢您对平台的信任，希望我的回答能够帮助到您。
社恐怎么办啊
社恐怎么办啊
您好，我是壹点零心理平台工作者王东梅。
您能清楚到自身的情况，这点老师觉得很棒，并能到平台里求助，老是想您一定特别想做出改变，战胜社交恐惧。
老师给您几点建议：
1.假想训练，假想自己外很多人的场合下做演讲。细节想像的越详细越好，等自己在想像中的状态越来越好达到最佳状态后，可以试着在现实中演讲。
2.社交场合做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示，让自己放松下来，勇敢的面对，不要逃避，尝试和别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。
3.心理学上说，影响情绪不是事物的本身，而是人们对事件得认知，转变自己的认知。
感谢您对平台的信任，希望我的回答能够帮助到您。