我妈跟隔壁邻居吵架了，我心里怄气妈妈被别...

我妈跟隔壁邻居吵架了，我心里怄气妈妈被别人欺负，自己当时也没说上话！我们的小区房住的是开门相对的，只要他们家现在一开门或者大声说话我心里就畏惧感，害怕他们家一样的！我现在在家都是关着门，不敢直视他家
因为自己的自卑感无力感碰到他们家欺负我家我也会越来越焦虑不安任由宰割般！难受得很…

缓缓起飞的小鸟 2021年03月05日 14:18 IP属地: 湖南

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年03月05日 15:58

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

从你的描述来看，面对与邻居家的争吵，你感觉自家被欺负了，又为深陷自卑怯懦而难受，我能感受到你的苦恼。
我们生活中，有很多善良老实的人们被他人冒犯时，往往思虑繁重、畏手畏脚，事后又后悔自己“没有应对好对峙的场面”而自责难受。

当一个人无法客观地面对和接纳自己，不相信自己，对自己持否定和怀疑态度时，往往会自卑。
你提到“你当时也没说上话”，觉察一下自己是否平时在人群前也不敢发表个人观点，如果是，背后担心的是什么？是在意别人对自己的评价吗，担心不被人认可吗？那又是什么原因使自己渴望被别人接纳和肯定的呢？
又比如你提到“不敢直视他家”，反观自己，平时和别人交流时是否也不敢直视别人的眼睛，不敢有眼神交流？那背后又是什么原因？是在担心一个不小心捕捉到别人眼神里的怀疑，就会底气不足？
这些往往与一个人的成长经历和生长环境有关，检视一下自己的成长历程，好好梳理一下，有助于自己更好地从自卑中走出来。

老师建议：肯定自己，发自内心的认可和欣赏自己，发掘自己的优势，并在完成一个个小目标中，给自己增添信心！

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！