生气影响情绪 今天在单位感觉领导很没有素质、涵养的批评我们部门人员，让我感觉每句话都针对我，心情很不好，回家后一直在这件事里面无法自拔，持续生气，让我有些惊恐的症状，会觉得头晕头胀，紧张，会不会被气死，心脏会不会不舒服等，该如何缓解
生气影响情绪
今天在单位感觉领导很没有素质、涵养的批评我们部门人员，让我感觉每句话都针对我，心情很不好，回家后一直在这件事里面无法自拔，持续生气，让我有些惊恐的症状，会觉得头晕头胀，紧张，会不会被气死，心脏会不会不舒服等，该如何缓解
您好！我是壹点灵中级心理咨询师戴老师。很高兴有缘能回复您的问题。
在单位莫名地挨批评，回到家了还在生气，希望得缓解。体现出您是一个追求快乐生活的人。你说生气影响情绪，说明你己经觉察到事件对情绪和生活的影响，但其实影响情绪的是我们的认知，即对影响我们情绪的事情的看法，只要改变我们的认知我们的情绪就可以改善。所以改善情绪要从改变认知开始。
感谢您给了一次我们共同学习、成长的机会，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问，迎欢私聊！。