强迫性重复。 跟不同的人，总是发生同样模式的事情，强迫性重复。 主题关于不被重视，不被理解，不被尊重，不被爱，被抛弃，被欺骗，被欺负，感觉跟自己作对较劲儿等。 情绪犹如洪水猛兽。 缺乏具体的可操作性的行为走出来。
强迫性重复。
跟不同的人，总是发生同样模式的事情，强迫性重复。
主题关于不被重视，不被理解，不被尊重，不被爱，被抛弃，被欺骗，被欺负，感觉跟自己作对较劲儿等。
情绪犹如洪水猛兽。
缺乏具体的可操作性的行为走出来。
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
你已意识到自己强迫性重复体验类似事件和境遇，很想摆脱出来。我能感受到你对自己的探索，你能意识到这点实属不易。
确实，强迫性重复往往会让人感到一种无力摆脱的无助感和失控感。
强迫性重复是一种无意识的过程。不过，当我们能够发现自己重复摔跤的坑于何处显现时，往往也就知道了需在何处修补，继而去修补把坑填上，并在这个过程中，通过自己有意识的选择，来重建认知。
强迫性重复往往与你的早年经历和成长环境有关，不妨检视下自己的成长历程，把它们一一列出来，比如，不被他人尊重、不被重视，是否自己过于看重他人而无意识地把自己放在低位，是否任何事情都首要考虑他人需求，而忽略了自己内心的真实需求？
那又是什么导致自己忽视自己的呢，比如早期养育者是否未给到自己全然无条件的爱和接纳？那么如果是这样，现在自己已经长大，可否给予自己无条件的支持呢？通过层层反观自己行为背后的原因，来慢慢找到根源。
同时，觉察自己的起心动念、言行举止，尤其当自己情绪汹涌而来时，看看情绪背后的自动化思维、认知是什么，而这些认知又是从哪来的？这些认知真的是自己的吗？还是在成长中不断被输入或不断被影响而形成的？通过不断的觉察，来改变和重塑自己的核心信念。
在实操上，除了自我觉察外，老师还建议你，发自内心的接纳自己，明晰自己想要什么，清晰自己的需求，并发掘和专注于自身的优势和强项，培养自己的“宁静感”和重新获得当下生活的掌控力，当自己身心圆满时，会走得比过去更快更顺！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！