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想用户外跑又害怕被别人看见，现在真的恐惧被人看见，但是又想跑步，我该怎么办？我是有社交恐惧症吗，在线等回，谢谢[微笑]
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。 从你的描述看，你很怕出去跑步时遇见人，为此你困惑，我能感受到你的不安。 其实，也有很多人出门跑步遇到人会觉得别扭难受，往往为此徘徊，打击跑步热情，你有这样的困惑是可以理解的。 在户外跑步，难免会遇到一些人，老师理解你的顾虑。 不妨觉察一下自己，户外跑步害怕见人的原因，是介意他人的目光吗？内心不安具体来自哪些方面，是担心被他人拿来做比较，怕被调侃吗？ 那么进一步问问自己，自己跑步的目的是什么，比如，是为了锻炼身体，不以快慢论英雄，是自己想要有个良好的体质。通过反观自己，来观照内心的恐惧。 为了不过度在意他人目光，不妨试着把注意力集中在对跑步的感受和观察自己的身体上，比如，如何跑出正确又适合自己的姿势，跑步时如何调整，当注意力在自己身上时，通常会关注自己是否在进步，以此来舒缓内心对他人目光的不安。 其实，每个人在面对社交场合时或多或少存在一些紧张、焦虑和回避情绪，要想区分是社恐还是社交焦虑，需从这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否明显影响社会功能等几个方面综合来考虑，如果你困惑，可寻求专业人士帮助。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！
想用户外跑又害怕被别人看见，现在真的恐惧...
想用户外跑又害怕被别人看见，现在真的恐惧被人看见，但是又想跑步，我该怎么办？我是有社交恐惧症吗，在线等回，谢谢[微笑]
您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。
从你的描述看，你很怕出去跑步时遇见人，为此你困惑，我能感受到你的不安。
其实，也有很多人出门跑步遇到人会觉得别扭难受，往往为此徘徊，打击跑步热情，你有这样的困惑是可以理解的。
在户外跑步，难免会遇到一些人，老师理解你的顾虑。
不妨觉察一下自己，户外跑步害怕见人的原因，是介意他人的目光吗？内心不安具体来自哪些方面，是担心被他人拿来做比较，怕被调侃吗？
那么进一步问问自己，自己跑步的目的是什么，比如，是为了锻炼身体，不以快慢论英雄，是自己想要有个良好的体质。通过反观自己，来观照内心的恐惧。
为了不过度在意他人目光，不妨试着把注意力集中在对跑步的感受和观察自己的身体上，比如，如何跑出正确又适合自己的姿势，跑步时如何调整，当注意力在自己身上时，通常会关注自己是否在进步，以此来舒缓内心对他人目光的不安。
其实，每个人在面对社交场合时或多或少存在一些紧张、焦虑和回避情绪，要想区分是社恐还是社交焦虑，需从这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否明显影响社会功能等几个方面综合来考虑，如果你困惑，可寻求专业人士帮助。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！