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不知道为什么什么都不想干只想玩手机但是手...
不知道为什么什么都不想干只想玩手机但是手机好无聊不玩我的强迫又的来好烦心烦
您好，我是壹点灵心理服务者袁丽萍。
不知道你现在多大年纪，到能看出来你有觉察到自己的行为习惯问题已经影响到自己正常的生活，导致你什么都不想干，你意识到自己不玩你就又会强迫其实不是强迫自己玩儿手机，而是一种行为习惯。
你有觉察就是改变的开始。你认为的这种“强迫”可以通过训练慢慢去改变。
不知道你现在一天除了睡觉看手机的时间有多长，分阶段给自己订出一个计划。假如一天你现在要看五个小时的手机，那么在第一个星期你可以每天减少半个小时或者一个小时，按照你自己能接受的时间去规划，同时安排减少的这些事件用来干自己想做的其他事情，做到就给自己标注奖励一下。慢慢去按照计划执行，相信你会感觉到一点点充实看到自己的变化。祝愿你一切顺利！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎点击我的头像进行私聊。