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我不敢和陌生人说话， 然后总是会感到心慌 ，我害怕给别人添麻烦 ，不敢表达我的真实想法 ，很爱哭 ，尤其是喜欢自己一个人偷偷的哭
你好，我是壹点灵的心理服务者陈欢。 和陌生人交流时候感觉害怕，不敢表达自己的真实想法，这一定让你很苦恼。来这里是想找个解决的办法吗？ 通过你说的，觉得自己不好的一些方面，我看出来的是，你是希望自己能勇敢的和人去交流，大胆的表达自己的想法，这说明你正在探索自己更多的可能性。 在认知方面你可以想一想，在和陌生人说话的时候，会有什么样的自动的思维在脑子里闪过?怕自己表现不好?怕别人对自己的评价?如果表达了自己真实的想法，会发生什么事？这些想法合理吗？ 从行为上，给自己2周的时间，去尝试做个行为实验。可以去和陌生人说说话，去和亲近的人表达自己的真实想法，看看会发生什么。从很小的事情开始，小改变可能带来大改变。 感谢你对平台的信任，希望我的回答对你有些帮助。如有疑问，欢迎私信。
我不敢和陌生人说话， 然后总是会感到心慌...
我不敢和陌生人说话， 然后总是会感到心慌 ，我害怕给别人添麻烦 ，不敢表达我的真实想法 ，很爱哭 ，尤其是喜欢自己一个人偷偷的哭
你好，我是壹点灵的心理服务者陈欢。
和陌生人交流时候感觉害怕，不敢表达自己的真实想法，这一定让你很苦恼。来这里是想找个解决的办法吗？
通过你说的，觉得自己不好的一些方面，我看出来的是，你是希望自己能勇敢的和人去交流，大胆的表达自己的想法，这说明你正在探索自己更多的可能性。
在认知方面你可以想一想，在和陌生人说话的时候，会有什么样的自动的思维在脑子里闪过?怕自己表现不好?怕别人对自己的评价?如果表达了自己真实的想法，会发生什么事？这些想法合理吗？
从行为上，给自己2周的时间，去尝试做个行为实验。可以去和陌生人说说话，去和亲近的人表达自己的真实想法，看看会发生什么。从很小的事情开始，小改变可能带来大改变。
感谢你对平台的信任，希望我的回答对你有些帮助。如有疑问，欢迎私信。