生活独立性差怎么办

本人30岁，在家生活独立性太差了，具体表现在不爱做饭，不爱做家务，不爱洗澡，不爱动......工作这么多年也没有提高，身体素质也比较差容易累，越累越不想动，但是出门做事还有思想上比较独立。男朋友生活独立性强，会带我但是带不动。不管是提高身体素质还是以后带小孩照顾老人，我也要提高生活独立性，希望大家能够帮帮我，感谢~

感恩灵芝 2021年04月09日 11:10 IP属地: 上海

董杰君的回答

董杰君心理咨询师 IP属地: 浙江 2021年04月09日 13:20

您好，我是壹点灵心理服务者董杰君。

从你的描述看，你感觉自己生活独立性不够强，又不知如何提升自己，我能感受到你的困惑，也为你有这样的自我独立意识点赞。
许多人因为早年被照顾或保护得太好，失去了为自己负责的机会，成年后，离开父母的怀抱，开始学习独立生活，当发现自己独立性比较欠缺时，往往会产生困扰。

那么，不妨先分析自己不够独立，是源自于不相信自己，总想有权威、有依靠来帮助自己，还是因为小时候没有被培养自己的独立性，养成了依靠父母的行为模式。
如果是源于不够自信，那么不妨重建自信心，自我激励，比如，写下自己的正面特点，关注并欣赏自己；生活自理能力可以在合适的场景下，通过训练习得。
如果是源于确少训练，尝试着从身边一件一件的小事做起，留意点点滴滴，内心不再依赖他人，不会就学，遇到问题自己先想办法解决，独立自主解决生活中问题。

老师建议你，看看自己想要什么样的生活方式，试着从自己感兴趣的生活方式慢慢做起，并思考改善哪方面自立对自己比较重要，如果改善不了，能否扬长补短，这样，理清思路后，有助于执行起来脉络清晰。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信！